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健美操结课心得
不知不觉,已经结束了在健美操班的学习。每个周一,无论天气风云若何,总要穿上轻便的衣服,走向体育馆。这学年通过学习健美操,我们有了很多的心得体会。其实在我们心里面,健美操不光是体育运动,它也结合了艺术,在动感中让人焕发青春的朝气,在强健中又不乏柔韧与唯美。我们更多的是在享受一种健美操的乐趣。
(一)上健美操课的心得
在学习过程中,我们慢慢地发现虽然健美操的动作简单易学,但是想要跳出力量还是很不容易的。
每节课教学健美操前,老师都会要求我们做热身运动和伸展运动,这可以大大减少我们在运动过程中的受伤几率,并且可以将韧带拉伸到一定的柔软程度,有利于接下来健美操的学习。
学习健美操,让我们感受最深的就是能在枯燥的学习生活之余,让自己的身心得到放松。每次上健美操课,不管有多累,心情总能保持舒畅。因为每一个毛孔都在出汗排毒。女孩都爱美,这门课对自身形体的塑造和培养都有很多帮助。
健美操的动作多种多样,有简有繁,时快时慢,时而停顿时而节奏分明,可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼。同时,它还是一种力与美的享受,经常练习可以增进身体的灵敏性和柔韧度,使身体更加协调健美,有助于身体的全面发展。学习健美操给我的大学生活增添了色彩,更加装点着我愉悦的心情。
(二)健美操编排
健美操编操过程中培养了我们的团队精神,每次分组练习时大家都很团结,彼此帮助,各自发挥自己的长处,学习对方好的地方来弥补自己的不足。在编排过程中,我们都收获了很多,以下就是我们学到的知识点。
先定音乐,后编动作
音乐是健身健美操的灵魂,它直接影响健身健美操的风格、结构、速度、节奏。音乐选配得好不仅容易激发创编者的创作灵感,还能激发锻炼热情。健美操的表演者活泼开朗,富有朝气,善于表现自我。在选音乐时,应选择节奏感强的,热情奔放的动感音乐。因此,我们选择了《how do you do》。
二、编排动作的全面性
全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。为了达到这个目的,在创编健身健美操时,我们考虑健美操的动作设计讲究对称,如:向左移动,也要向右移动,有左腿弹踢,也要有右腿弹踢,这样有助于身体的全面均衡发展。同样,我们也让整个机体参与运动,加强髋、腰、腹及上下肢的练