乒乓球教案.doc

第一课☆
活动目标:1. 介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2. 熟悉球感练习。
3. 身体素质练习:耐力练习。
活动目的:1. 使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展;了解比赛规则;培养学生对乒乓球项目的兴趣及球感。
2. 提高学生耐力水平。
部分
活动内容
组织方法
练习
备注
次数
时间
开始部分
编排上课队形,整队集合,师生互相问好。
清点人数,宣布课堂纪律和注意事项。强调体育的重要性(功能、作用),进一步提倡终身体育观。
宣布本学期活动目标及考试项目要求:左推右攻,正手拉弧圈球,发下旋球、10*4M折返跑。
乒乓球历史及比赛规则简介。
△
××××××
××××××
5’
准备部分
慢跑:绕体育馆慢跑三圈。
徒手操:
头部运动
扩胸运动
肩绕环(直臂或曲臂)
涮腰
腹背运动
△
× × × ×
× × × ×
4×8拍
5’
膝绕环
弓步压腿
侧压腿
手腕脚踝活动
基本部分
乒乓球
(一) 介绍乒乓球运动概况及其运动特点。
,但基础的技术及特点不会改变,需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好,以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。
,尤其是掌握得很熟练,这就要求勤加苦练,才能做到熟能生巧;稍有荒废技术就会下降,回到起点。
(二)球感练习:
垫球:A. 拍正面(达标:400个)
B. 球拍正反面交替垫球(达标:400个)
托球:将球平放在球拍正面,首任一前后、左右移动,拍面上的球能控制在拍面内。
球碰墙壁练滑的墙面(先练习推挡)。
100-300个/次
50-150个/次
教师发出前后跑、左右横行的口令并用手指示方向,要求学生拍子粘住球不掉。
最好课后练习。
围绕田径场匀速跑三圈
40’
5’
35’
30’
素质练习
1200m跑:注意掌握呼吸匀速
俯卧撑:15×4组
柔韧练习:
上肢、腰腹、下肢柔韧练习。
△
× × × ×
× × × ×
以排为单位,在肋木上扶杆压腿
结束部分
放松整理运动
互相抖动手,自己抖动拍打腿部。
总结本次课课堂情况,提出表扬与要求,宣布下次课内容。
解散。
△
××××××
××××××
10’
小结
由于乒乓球场地限制,考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。
极少数几个的学生球感极差,需加强练习。
☆第二课☆
活动目标:1. 学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐(并步)。
2. 复习正手攻球技术;进行对推练习。
3. 身体素质练习:往返跑。
活动目的:1. 使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展;复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。
2. 提高学生灵敏度。
部分
活动内容
组织方法
练习
备注
次数
时间
开始部分
1. 整队集合,师生互相问好。
2. 宣布本次课的任务和内容。
3. 安排伤病和见习。
△
××××××
××××××
2’
准备部分
1. 慢跑:慢跑800m。
2. 牵拉(静止不振动):
(1) 小腿:脚尖朝前,后脚的脚跟着地,拉后小腿。
(2) 大腿:后腿膝关节着地压腿。
(3) 两脚交叉站立,手摸地。
(4) 向左、右、后压腰。
(5) 手推肘,拉肱二头肌。
(6) 手腕:左手伸直,手掌朝前,右手拉左手手指。
(7) 颈后推肘。
(8) 两人一组压肩。
(9) 原地小步跑。
△
× × × ×
× × × ×
10’’
10’
(10) 原地高抬腿跑。
(11) 原地纵跳5次。
3. 垫球接力:
要求:尽量避免掉球。
×××
×××
基本部分
一、乒乓球
(一)握拍法与球感练习:
(以右手为例):
1)直拍握拍法:拇指第一指节和食指第二指节于拍柄两侧握在拍前,其余三指自然弯曲放在后面球拍中间1/3处。(此握法比较适合于快攻型打法)
2)横拍:素有大刀之称。户口对准拍的右侧棱,拇指和食指斜插在拍前拍后,其他三指自然弯曲握住球拍。
:A. 球拍正反面交替垫球(达标400个)
B. 双人练习:一人垫球(5个),另一人站在1米处用拍子接住球,然后接住球的人继续垫球,如此往复。
(二) 基本准备姿势及步伐练习:
1. 基本准备姿势:两腿自然分开,与肩同宽或比肩稍宽,左脚稍前,右脚稍后,大概有半脚距离。两膝微曲,重心靠前,放在两腿之间,手臂自然放松。眼睛注视前方。
1) 先示范、后讲解,边示范边提出要求、要领。
2)