20道养生保健汤方.doc

1、       莲子2两,莲藕1斤,百合5钱,圆肉5钱。
功效:可以预防心悸失眠、食而无味、可安神、补身、健身。
2、大薏仁2两、腐竹2张、银杏10粒、玉米2条、红罗卜1条、陈皮1片。
功效:健脾、胃、利水清肺、很适合夏天饮用。
3、核桃2两、莲藕1斤、莲子2两、粟子8两、陈皮1片、红枣10粒。
功效:补贤固肺、补血补气。
4、淮山2两、冬瓜1斤、圆肉5钱、马蹄5个、枸杞8钱、老姜两片。
功效:暖胃、健脾。
5、黑木耳1两、白木耳1两、红枣20粒。
功效:预防血管硬化、补血、养心安神。
6、木瓜1个、南北杏1两、白木耳1两、无花果5粒。
功效:润肺生津、滋阴养胃。
7、西洋菜1斤、南北杏1两、蜜枣6粒、老姜1片。
功效:润燥清热、去痰。
8、银杏15粒、大薏仁1两、玉竹5钱、沙参5钱、冬菇5朵。
功效:除燥润肺。
9、冬瓜1斤、蜜枣5个、花生仁3两、圆肉3钱、大薏仁1两。
功效:补血益气、增加血小板。
10、黑木耳2两、红枣30粒、红糖少许。
功效:补血排毒、治贫血、体虚和白带。
11、合掌瓜1斤、无花果4粒、红枣8颗、百合2两、眉豆1两、陈皮1片。
功效:润肺燥、壮筋骨、消除眼红口臭、解热润肤。
12、莲藕1斤、发菜1两、红豆2两、蜜枣5粒、姜2片。
功效:清热润燥。
13、雪梨3个、南北杏5钱、白木耳1两、蜜枣5粒、红罗卜2条、陈皮1片。
功效:止咳清痰、降火利尿。
14、腐竹3张、甘蔗1斤、银杏15粒、姜3片。
功效:滋燥解热、止渴利肺。
15、腐竹3张、连子20粒、大薏仁2两、银杏12粒。
功效:去湿气、清新醒胃。
16、鲜人参2根、半生熟木瓜1个、南北杏2两、蜜枣5粒、无花果6粒。
功效:清热、宁神、去肠胃积热。
17、西洋菜1斤、南北杏2两、罗汉果半个、蜜枣5粒、百合2两。
功效:清痰、健肺、治咳嗽。
18、莲藕1斤、红枣20粒、圆肉1两、陈皮1片。
功效:养阴清热、养颜补血。
19、当归1两、圆肉1两、黑豆2两、红枣8粒、腐竹2两、姜2片。
功效:补血益气。
20、粟子8两、花生3两、南北杏1两、腐竹2张、蜜枣5粒。
功效:暖胃润肺、养颜。
小菜:
黄豆、花生、酱瓜、豆渣、咸菜、豆腐、嫩姜面筋、泡菜、黄瓜、豆芽、莴苣、菜心、紫菜豆皮酥、西瓜皮、萝卜丝、空心菜、萝卜干、豆腐乳、豆瓣酱、凉拌榨菜、炒茭白笋、凉拌海带、凤梨木耳、豆干菠菜、盐拌四季豆、芹菜炒豆干、玉米香菇丁、凉拌小黄瓜、腌小白菜加豆干、茼蒿凉拌豆干。
早点:稀饭、豆浆、汤面、浆粥、煨面、藕粥、摊饼、馒头、包子、花卷、烧卖、蒸饺、麦片、绿豆粥、红豆粥、煎油饼、小米粥、八宝粥、烧饼油条、牛奶面包、牛奶稀饭、烧饼草菇、糯米桂圆粥。
冷盘:腰果、紫菜、烤麸、金针、香菇、豆皮、醋面筋、毛豆夹、营养豆腐、凉拌干丝、糯米甜藕、芦笋沙拉、小玉米笋沙拉、三明治沙拉。
菜类:冬白菜、炒三冬、炒冬菇、蒸茄子、蒸豆腐、空心粉、豆腐团、红烧萝卜、烤麸竹笋、红烧冬瓜、菠菜豆腐、炒什锦菜、奶油白菜、糖醋白菜、红烧马铃薯、大白菜豆腐、白菜百叶卷、菠菜百叶卷、面筋炒青椒、木耳炒生姜。20道养生保健汤方20道养生保健汤方1、莲子2两,莲藕1斤,百合5钱,圆肉5钱。功效:可以预防心悸失眠、食而无味、可安神、补身、健身。2、大薏