简单几招就能让胸部变得傲然挺立.doc

简单几招就能让胸部变得傲然挺立
导语:作为女人,胸部若能傲然挺立,总会因此多几分自信。让胸部变得傲然挺立的方法是多样的,特别是有些小方法,若能坚持,效果一样不错的!
最能让女性自信的,莫过于拥有傲然挺立的胸部。古往今来,多少人为此前赴后续啊!怎样才能拥有傲人的胸部呢?这里小编向你推荐一些坐立之间,就能让你胸部傲然挺立的方法。
第一个方法,是采用瑜珈式的。坐着或者站立着都可以。将两只手掌合在一起,互相用力推动,放在胸前。将两手的肘部打开,双手在一条直线上。让胸口有一种往里挤压收紧的感觉。
要求:背要挺得笔直,肩要放平,呼吸按平常,一定要吸入腹部,再深深地吐出来。前后时间二十秒之内。
解析:这个方法对胸部的肌肉有挤压的功效,让胸部的肌肉变得紧而实,从而使胸部变得挺立。
第二个方法:将两腿盘着坐,两脚底相对合拢。两个膝盖用全力向下压,上身尽力向上拉伸,双臂用力向上伸。紧闭着嘴,用鼻子吸气;双肩要平,不能上抬下压。同时,让上身向前倾斜,腹部向下沉,憋着不出气,实在憋不住时,可以一边吐气,一边将上身向上抬起。
要求:呼吸方法一定要对,因为有节奏的呼吸,可极好的促进舒展上面的腹肌。
解析:这个方法对丰胸有极好的作用,一方面它对胸部肌肉有一定的提升作用,让胸肌变得紧实,也可将腹部肌肉尽可能的提向胸部。
第三个方法:俯卧撑这个比较男性化的运动,对丰胸也是非常有效的。有些人不是胸部没有肌肉,而是因为这里的肌肉太松弛,乳房无法变得挺立。通过这种方式的锻炼,就可以让这些肌肉集中在胸部,从而达到丰胸的目的。这一方法每天坚持十分钟。
以上三种方法,若能坚持,一定会让你的胸部变得傲然挺立。
本文来自美人坊