夏季篮球训练训练计划.doc

授课人: 2015年7月16日---- 2015年7月22日
年龄
6~18岁(小学生为主)
训练任务
以发展儿童情趣为主,培养儿童参与打篮球的兴趣和积极性
学习运球、传接球、投篮等基本技术动作,熟悉球性。
掌握篮球运动的技术动作要领、发展儿童身体素质
学习篮球比赛知识、培养以感知为主的认知能力;
学习篮球基本常识。
训练目标
具有一定的球感、初步掌握运球、传接球、投篮等动作要领
基本掌握篮球主要技术动作,动作规范。
初步掌握移动步法,学会跑、跳。转身等基本动作。
增强身体素质,全面协调发展。
训练模式及时间安排
7月16日--- 7月22日
训练时间分为上午9:00--11:00 下午14:30--16:30两班,每节课2小时。
训练内容比例
身体训练20%
技术训练40%
战术训练10%
理论知识30%
课时计划(教案)
训练时间
教学内容
组织形式、教法及要求
7月16日
一、行进间热身操、步法练习
冲刺跑 .
前踢腿

二、熟悉球性练习
三、篮球基本姿势教学及练习
(两脚自然开立、两膝微曲稍内扣、重心落于前脚掌、身体稍前倾、抬头挺胸,两手自然摊开)
四、基本运球教学及练习
(两脚前后开立,两膝微屈,上体稍前倾,两眼目视前方。运球手臂自然弯曲,用手按拍球的正上方,球的落点在身体侧前方,球反弹的高度在腰、胸之间)
五、行进间运球教学及练习
(行进间运球时重心下压、安排球的后上方)
六、力量练习
俯卧撑 15*2
折返跑* 2
一、二教法:沿篮球场四路纵队随教练口令进行行进间热身及熟悉球性练习
队形: 要求:队形整齐、动作迅速

三、篮球基本姿势教学
教法:教练讲解并示范后与学生一同练习
队形:
○○○○○○○要求:动作到位听教练口令
○○○○○○○
四、教法:。
队形同上。要求:运球时两眼目视前方,抬头挺胸。
五、教法: 。
队形:
要求:速度放慢,动作到位。
六、队形
○○○○○○○
○○○○○○○
7月17日
一、游戏热身(贴膏药)
二、原地运球练习
高手运球,低手运球,单手前后、左右运球,换手左右运球。
三、行进间运球练习(设障碍物)
运球急停急起、体前变向运球、
撤步运球、加速运球。
双手胸前传接球教学及练习
双手胸前传球动作要领:双手自然分开,拇指相对成八字型,用指跟以上部位握住球的两侧后下方,手心空出,两臂弯曲,肘关节下垂,持球于胸前。双手持球与胸腹之间,身体按基本姿势站立。传球时双手持球先做一个由下而后向前的弧线动作,当球转动到胸前位置时,迅速向前伸臂,手腕翻转,拇指下压,最后通过食指、中指用力将球拨出,传球同时叫蹬地身体重心前移,上下肢协调配合。
:身体基本姿势站立,双手前伸,手指自然分开,目视来球方向,当球飞行将与手指接触时,顺势收臂后引、曲肘缓冲来球的力量双手接球后将球置于胸腹间,保持身体平衡。
五、单手