武当内功.doc

武当内功
武当自然外气功,分聚气功,进气功,运气功三部功法组成。
该功民间称为南功,是一种专门习练外气的武当内功。该功法简单,易学易练,得气快,见效快,安全可靠无偏差。一般人按资料自学一个小时就能基本掌握功法。练习260至2000个小时左右,95%以上的学员皆能指掌发气,既能治己病,又能治人病。外气放,周天通,经络通,身心松,健康长寿乐融融。
一、聚气功,马步站桩聚气法
1、姿势:会身放松站立,两脚开立如肩同宽。沉肩垂肘,曲肘抬臂,抬至小臂与上臂约成90,同时曲膝下蹲,站立角度(小腿与大腿)30至90。掌心朝下,10指松直,指与指之间略分开,间距3毫米。全身放松。眼视前方。
即成马步站桩聚气功法姿势。
2、呼吸:采用平时自然呼吸方法。
3、意念:采用良性意念法。练功时看电视想问题,听轻音乐,轻声谈话均无妨。重在姿势。
4、练功时间:早晚各练30:60分钟。随时随地可练。7天之后每次练功不得少于60分钟,功时越长功力越大。牢记:多一分酸、疼、累、苦就多一分气。苦中求乐,梅花香自苦寒来!
5、收功:用鼻轻轻地慢慢地吸足气,慢慢直立,手自然下垂,并同时将气徐徐从口中呼出。切记吸气勿猛,呼气纳匀长。尔后作深呼吸几次,散一下步即功毕。
二、进气功,掌心开合进气法
接上式马步站桩,掌心朝下转腕至掌心相对,慢慢地合拢,即两掌心相合,掌心相对,间距1公分不接触。约3分钟以后轻轻地慢慢地拉开至1米。3分钟后又轻轻地、慢慢地相合,仍间距1公分,不接触,3分钟后又轻轻地慢慢地位开约1米,……如此反复习练60分钟后按上法收功。
三、运气功,指掌自然发气法
接上式马步站桩,练掌心开会3次。待指掌得气之后,改掌心相,对为10指尖相对,掌心朝胸部,如抱物状。中指可接触,3分钟后同样轻轻地慢慢地拉开至约1米。3分钟后又相合10指尖相对,中指可接触,……如此反复练习。
如果指掌开合觉得指掌有麻、热、胀、跳动,似有吸引力,磁力等感觉时,即可发放外气了!此时,气为我用,随心所欲,妙趣横生,乐在其中。在其中。发放外气时,意在掌心或者手指,即有气外放!如自己或别人头疼,可用食指对准太阳穴点,转动,或双掌心对准双太阳穴开合,患者太阳穴即会有一种舒适的得气感觉,头疼顿减或立止!运气功呼吸、意念、收功法均同上。
练功效果
功满一小时,汗流夹背。功满10小时,膝关节酸,手发胀,脸发红。功满60个小时,会身络基本畅通,气可随意自然运至指掌。少数体健经络敏感者,练功30个功时即能指掌发气。功满三年,其效伟大!
注意事项:
1、要姿势正确,达到功时,坚持习练百日,功德双修。


作者: 吟荷居士 2008-11-26 14:39 回复此发言

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2 回复:武当内功南功
2、勿与其它功法同练,以免影响功效。
3、平常保持良好的心境,练功采用良性意念法。
千万不要意守身体的某个穴位。
4、过饥、过饱、疲劳、性生活后暂停练功。
5、练功后可用于毛巾擦汗,:补气通络止疼助功秘方:
党参10g,白术10g,茯苓10g,炙甘草6g,当归6g,白芍12g,川芎1