初中足球队训练计划.doc

初中足球队训练计划
一、指导思想
为大力开展丰富的课余文化生活,活跃校园文化气氛,积极开展素质教育,实现我校“办体育特色学校,育体育特长学生”的办学宗旨,树立“健康第一”的指导思想,更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质,推动我校足球运动的开展,进一步提高足球队员的技战术的水平。特制定校足球队训练计划。
二、工作目标
提高我校学生的足球队员的技战术水平,为以后的区中学生足球比赛培养后备力量,为今后体育高考生的足球专项打下基础,也为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。
三、工作措施
(一)训练时间
每周一、二、三、四、五下午第三课下,训练时间为1个小时。
(二)训练原则
,不得无故缺席。
,努力做到训练学习两不误。
。
,有计划的针对队员身体情况提高他们的技,战术能力。
,以及队员配合的训练。
,技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。
(三)训练计划及内容
可以分三个阶段:
第一阶段
一、身体训练
(一)身体训练的目的
。
。并提高身体素质。
(二)身体训练的主要内容

。
(l)慢跑:15米X2,指导学生跑的动作。
(2)快跑:10米X2、15米X2,要求跑的动作正确。
(3)曲线跑:培养学生的灵敏。
(4)自由跳:培养学生的后蹬方法。
二、足球技术训练
(一)技术训练的目的
。
。
(二)技术训练的主要内容
,在带球中学习基本技术动作和带球方法。
、接球方法。
。
(三)守门员的训练
。
。
。
4、踢手抛球训练。
三、足球战术训练
(一)战术训练的目的
。
。
(二)战术训练的主要内容
,接球后带球过人。
。
“二过一”,在训练中练习“二过一”的战术。
四、游戏和比赛
(一)目的
,提高学生参加足球训练的兴趣。
,领会足球比赛方法,培养学生的对抗意识。
(二)比赛方法
、二对二的传接球比赛。
、五对五的有门踢球比赛。
“五人制”训练比赛。
第二阶段
一、身体训练
(-)身体训练的目的
、速度和跑的能力。
。
(二)身体训练的主要内容
。
、速度训练,学习快速跑和正确的动作。
(1)慢跑:20米X2、30米X2,要求学生跑的动作准确。
(2)快跑:60米、200米。
(3)曲线跑:用曲线跑绕过障碍,培养学生侧向快速运动,达到灵敏和快速的目的。
(4)变速跑:要求时快时慢跑。
:学习蛙跳和单足跳。