增强肠蠕动,治疗便秘的方法.docx

总体方法 + 针对性的解决方法
(1) 粗纤维可以刺激肠道蠕动, 利于排便。 燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸等食物可
以多吃一些。这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道
的蠕动功能,也没有什么副作用和其它的不良影响。
(2) 每天以 10 克肉苁蓉或当归泡水代茶饮可以有效的解决血虚便秘的问题 , 尤
其是对体虚者为益 , 可能对您的便秘问题有帮助,不妨一试。蜂蜜也不错,虽然
含糖量不低,可是用量毕竟不多。 当归可以泡水当茶喝的 , 用当归泡水当茶喝
可以活血生血补血 . 调经止痛,润肠通便 不过用当归泡水 , 药性不容易泡出来 .
到最后 , 可以连同当归一起吃下 .
【当归可入药,可以泡茶喝,那么当归泡水是否可以喝 ?
从当归的口感看当归泡水是否可以喝 ? 味甜、微苦、 略有麻舌感, 以主根粗
长、支根少、油润、断面黄白色、香气浓郁者为好。当归一般分为当归身 ( 含当
归头 ) 和当归尾,多用全当归。
从当归的功效看当归泡水是否可以喝 ? 通过长期的临床观察, 中医早已明确
其补血活血、 调经止痛、 润肠通便等主要功能。 正如清代 《本草经百种录》 所说:
“当归为血家必用之药 ,, 实为养血之要品。 ”若分用, 当归身长于补血、 润肠,
当归尾长于活血止痛。 当归泡水能显著促进机体造血功能,升高红细胞、白细
胞和血红蛋白含量 ; 抑制血小板凝聚, 抗血栓,调节血脂 ; 抗心肌缺血、 心律失常,
扩张血管,降低血压 ; 调节子宫平滑肌。还能增强免疫、抗炎、保肝、抗辐射、
抗氧化和清除自由基等。
因此,当归泡水可以喝。另,实验表明,当归含有雌激素活性成分,能够显
著地刺激乳腺癌细胞的增殖,乳腺癌患者应避免用当归“进补” 。当归能与抗凝
血剂发生反应,增加出血的风险。 】
(3) 尽量少用那些有轻泻作用的所谓的具有清理肠道作用的保健品和蓖麻油等
来“润肠”。时间久了大肠的自身功能就会减弱退化而形成依赖性,成为一种恶
性循
以下为针对性的解决方法
补充粗纤维
针对:饮食中缺少粗纤维
病因分析:在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物
摄入就常常不足。 造成肠内容物过少, 体积不够, 不足以刺激大脑排泄中枢引起
排便反射。
解决方法:饮食上注意 补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物,
刺激肠蠕动的同时增大肠道内容物体积,促进排便。
培养肠道有益菌
针对:肠道有益菌不足
病因分析:服用抗生素或其他药物后, 肠道内有益菌群遭到破坏, 消化不良,
引起便秘。
解决方法: 食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。
滋阴润燥
针对:阴虚肺燥
病因分析:根据中医理论,人体在秋季容易阴虚肺燥,出现便秘症状。
解决方法: 进食具有滋阴润燥疗效的食品,如银耳。或咨询医师,服用调理
中药。
做仰卧起坐
针对:久坐不动
病因分析: 久坐不动,身体缺乏运动, 肠道肌肉就变得松弛, 蠕动功能减弱。
再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。
解决方法: 空腹饮水, 然后做仰卧起坐 1~2分钟, 或沿着结肠走向顺时针按
摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动。另外,不要久坐不动,每隔 1~2个小时站起来
活动一下身体。
技巧式饮水
针对:饮