睡前喝水预防猝死.doc

最近微博上的民间养生专家如同雨后春笋,层出不穷,其中一位发了这样一条微博:“睡前一杯水可防心脏病突发猝死:像心绞痛、心肌梗塞等疾病是由于血液粘稠度高而引起的。人熟睡时由于出汗身体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的粘稠度会变得很高。但如在睡前喝一杯水,可减少血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。安徽老乡@吴征因为心脏病猝死,年仅39岁。警惕啊朋友!”
       这条微博真是令人警醒啊!先说睡前一杯水可以预防心脏病突发引起猝死,然后又举出实例,声情并茂,搞得读者人心惶惶,好像今晚不喝水就看不到明天的太阳一样。
       睡前一杯水真的可“救命”?真相只有一个!
       心脏病与喝水无关
       微博里所说的心绞痛、心肌梗死,以及心源性休克、猝死在临床上被称为急性冠脉综合征(Acute Coronary Syndrome, ACS)。引起这一类疾病的主要原因不在于血液粘稠,而是冠脉缺血——冠脉粥样斑块破裂、血栓形成。导致急性冠脉综合征的主要因素,是高血压和血脂异常,以及一些不良的生活习惯,比如吸烟等。这些疾病不仅会导致血脂升高,还会损伤血管内皮。血管内皮的损伤会激活凝血机制,形成血栓;还会导致脂质和巨噬细胞、成纤维细胞进入血管内皮下层,形成粥样斑块。当斑块发生破裂的时候,这些物质又会释放出来,也有可能引起凝血,产生血栓。可见,喝不喝水,与心梗、心绞痛的发作没什么关系。
       少量水分丢失不会让血液变稠
       微博里还提到,之所以睡觉时血液的粘稠度会变得很高,是因为人在睡觉的时候会出汗,造成血液中的水分减少。
       这句话有一部分是对的,人在睡觉的时候,确实会因为出汗而丢失水分。但这种出汗不仅在睡觉的时候有,皮肤还会因为其排泌作用造成隐性失水。这种隐性失水在24小时内可能达到700-800毫升之多,在睡觉的8个小时内,平均也会丢失200-300毫升左右。
       但丢失几百毫升水分,就会让血液变得粘稠吗?这太小看我们自己了,人体可是有一套非常精密的机制来调节体内水分平衡的。
       在机体水分减少的时候,肾脏会自动调整以减少水的滤出,增加水的重吸收,这就是肾脏对机体的保护。也就是说,一般情况下,人体自身能够进行保护性调节,来防止身体脱水到危险的状况。
       这样看来,睡觉的时候,人体一共不过丢失了一个杯底的水分(尿床者看起来多一些,但丢失的也不过是已经进入膀胱的尿液,并不算身体失水),而这点水的丢失由于肾脏的补偿作用,并不会对人体造成任何伤害。所以,喝水减少血液粘稠度纯粹是无稽之谈。
       过分夸张血栓发生几率
       血液粘稠度变高有形成血栓的倾向不假,但是那得是相当严重的脱水,血液中的水分都已经开始让血液的有形成分(各种血细胞、蛋白质等固体成分)不能顺畅地流动的情况下才可能发生血栓,而这种血栓发生的概率,大概和经济舱综合征(长期保持不动的姿势坐着会导致下肢