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篮球运动常见运动损伤治疗方法及预防
【摘要】篮球运动问世至今已经有了一百多年的历史,它是在全世界开展最广泛的一项球类运动运动,是一项融身体素质、技巧、智力为一体的、紧张、激烈对抗性运动,并以其独特的魅力、激烈的拼抢而风靡世界,深受着广大青年人的热爱。由于各种技术、动作、思想作风以及球员自身素质、自我意识等方面的原因,不可避免地发生或轻或重的运动损伤,使运动员不能参加正常的训练和比赛,妨碍运动成绩提高,缩短运动寿命,严重者还可引起残疾。重视运动损伤的预防,掌握预防的方法,将损伤的发生率控制在最低的限度,因此探讨研究篮球运动常见损伤及治疗预防方法,阻止运动损伤事故的发生,便显得为其重要。
【关键词】篮球运动;运动损伤;治疗方法;预防措施
前言
篮球运动是一项集体对抗性很强的球类运动项目,进攻和防守瞬间交替,队员与队员之间的身体接触也相当的频繁,在比赛过程中突然起动和停止、跳跃和下蹲、体位改变等,都非常容易出现各种运动性损伤。据统计,篮球运动最易发生运动损伤的部位依次是膝关节、足踝部、腰部、手部、头面部等。运动损伤的性质多数为关节囊损伤、韧带扭伤、髌骨劳损和软组织挫伤。
1、篮球运动中常见损伤部位及治疗方法
根据篮球运动的技术要求和基本特点,篮球运动损伤有跌倒,跳起抢球落地不正确,急停,急转,冲撞或因场地不平,或场地过滑而引起的急性损伤。轻者擦伤或韧带拉伤,重者可以发生骨折或脱臼。一般常见的有膝关节韧带损伤、踝关节韧带的扭伤或骨折,腰的急性扭伤、膝关节损伤等。对于不同的运动损伤,也有着不同的治疗方式。

最常见的运动损伤即关节的韧带扭伤。这主要是由于篮球运动中跑跳动作频繁,高空拼抢激烈,且攻守换防转换快,急停、跳投等动作较多,如抢篮板、抢断球、盖帽、急停跳投等身体急速变换的动作,等原因而引起的关节周围软组织损伤。踝关节扭伤后,受伤部位应尽快进行冷敷。然后在患处进行加压包扎并抬高伤肢。根据伤情在24小时以后出血已完全停止时可改用热敷、浸泡患处,并进行适当的手法治疗,目的在于消散瘀血。

关节损伤中较为常见和多发的为膝关节损伤。产生原因当膝关节处于半屈曲位时,此时关节的稳定性较差,半月板向后方伸移,此时突然的过力扭转、膝盖向内或外翻转导致半月板内外侧撕裂。半月板损伤是一种不可恢复性损伤,需要予以高度的认识和警醒。伤后可以用理筋手法进行按摩治疗。损伤初期可在患膝周围施以滚、按、揉,一指掸推法等手法,以活血化瘀,加速血肿消散。三到五天后,肿痛稍减应让患者进行股四头肌的舒缩锻炼,防止肌肉萎缩。

拉伤是在比赛或运动中由于准备活动不充分,技术动作不到位及肌群协调性较差等自身原因所致的运动性损伤。
轻者会造成局部疼痛、肿胀、痉挛、压痛、瘀斑等,应立即予以冷敷、加压包扎、抬高伤肢等应急举措;严重时会造成肌肉或肌腱撕裂或断裂,此时应立即对受伤部位进行加压包扎、固定肢体然后立即送往医院。
、指关节挫伤
手掌及指间关节的损伤。其造成原因主要是由于接球动作不正确,从而使手指触球时受到正面或侧面外力的冲击,被动的使掌指关节或指间节向背侧掌侧过度屈伸,引起关节囊撕裂,侧副韧带及关节软骨的损伤,致使手指活动受限,严重时可能出现手指畸形。
手指受伤后,先进行冷敷或用冷水冲