跆拳道教案.doc

跆拳道教案
课次
1
教材内容
讲述跆拳道礼仪和实战姿势及步法
学习前踢
教学目标
1、使学生对跆拳道项目有初步的了解;
2、使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法;
3、培养学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。
部分
时间
内容
组织教法
备注
开始部分
3分钟
1、集合整队清点人数;

2、师生问好,宣布本次课的任务及要求;
3、安排见习生。
1、队形:
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
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△
2、问好后,简明扼要地讲述课的任务及要求;
3、见习生随堂听讲,做力所能及的练习。
准备部分
7分钟
集体慢跑
徒手操
头部运动 2×8拍
扩胸运动 2×8拍
体转运动 2×8拍
腰部运动 2×8拍
膝关节运动 2×8拍
弓步压腿 4×8拍
手腕脚腕运动 2×8拍
3、垫子上压腿练习 4×8拍
1、成一列纵队绕场地跑四圈,前两圈慢跑,后两圈加速跑;
2、教师喊口令、领做,动作刚劲有力,充分伸展。
3、教师喊口令、领做,学生学做,严格按要求压腿,尽可能的拉开韧带,但要适度,防止拉伤。
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
37分钟
跆拳道简介
①跆拳道运动的起源及发展
②比赛场地及有效进攻部位
③项目的实用性及重要性
④跆拳道的礼仪及拳的用法
1、跆拳道的实战姿势
动作要领:以左势为例(左脚在前为左势,右脚在前叫右势),两脚开立步站立,两脚朝斜方向大约35度,两脚开立与肩同宽。两手握拳,左拳在前,右拳在后,左手臂弯曲,肘关节夹角在80~100度之间,左拳与鼻同高,右手臂弯曲,肘关节夹角小于80度,大小臂靠近右侧肋部,重心在两脚之间,两手紧护躯干以上部位。
教学重点:气下沉,紧腰、收腹、含胸。
2、步法
①前进步与后撤步
动作要领:实战姿势开始,以前(后)脚为轴,后(前)脚蹬地向前(后)迈步,身体成另一侧实战姿势,此步法称为前进(后撤)步。
教学重点:出脚时用力蹬地,速度要快,并且迈步时水平于地面。
如图:
②前滑步与后滑步
动作要领:实战姿势开始,前(后)
1、教师简明扼要地对跆拳道项目进行介绍,并加以示范。
2、
a、教师讲解、示范1—2次;
b、学生按要求进行模仿练习3—4次,教师指导,并纠正错误动作。
开放式站位
闭合式站位
3、
①a、教师讲解、示范1—2次;
b、学生按要求进行模仿练习3—4次,教师指导,并纠正错误动作。
c、听奇数口令前进步,偶数口令后撤步,练习10组。然后转换站势练习10组。
②a