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老年心理健康保健·给自己做个心理保健
老年人心理健康是预防各种老年疾病、提高老年人生活质量、帮助老年人安享晚年的最好方法。因此,老年人做好心理保健是安享晚年的重要前提。
老年人的心理保健措施
用积极的生活延缓衰老。躯体的衰退虽然可以导致心理上的改变,但这个改变有个体差异。现代科学证明,积极的生活方式可以延缓大脑退化,保持生命活力。
要善于控制、调整情绪。积极乐观的情绪,可使机体运动活跃,血糖增加,呼吸、脉搏加快,提高人的脑力劳动效率和耐力,增加抗病能力,促进心身健康。
保持和睦的家庭关系。晚年和子女生活在一起,能避免产生孤独感。对待家庭问题,老年人应保持豁达的态度,子女也要体恤老年人。
端正对疾病的态度,积极治疗躯体疾病。老年人容易得病,对待疾病切忌焦虑、忧心忡忡,而应正确面对,一方面要用科学的态度积极治疗,另一方面也要树立信心,用顽强的意志和乐观的精神同疾病做斗争,不为疾病背思想包袱。
扩大兴趣与交往。老年人适应退休生活的最好办法,是发展和培养对生活的新兴趣、新爱好。此外,多参与集体活动,可以保证心理上的青春。
合理的饮食结构和适当的体育锻炼。合理的饮食结构,是保证各种营养需求、提高免疫机能、减少疾病发生的重要条件。适当的体育活动,既可锻炼身体,又可使生活充实有意义。
养成良好的生活习惯。合理安排生活,起居有序,活动有节,对老年心理健康十分有益。
老人心理健康五原则
老年心理健康的一二三四五原则,对老年人养生保健亦十分有益,即“一个中心:以健康为中心;二个要点:潇洒一点,糊涂一点;三个忘记:忘记年龄、疾病、恩怨;四老:有个老伴、老本、老窝、老友;五要:要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”。
一个中心:老年人的生活要以心身健康为中心。老年人心身健康了,就不会给社会和家庭造成负担,这本身就是对社会和家庭做贡献。一个心身健康的人,他的生活质量才能提高,才能享受到生活给予的乐趣。
二个要点:潇洒一点,糊涂一点。老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。潇洒者,自然大方,轻松自如;糊涂者,大彻大悟,淡泊宁心,不为琐碎事所扰。
三个忘记:忘记年龄,忘记疾病,忘记恩怨。老年人不要总担心自己年事已高,疾病缠身,也不要总回忆过去的恩恩怨怨。应该放松自己,乐观地生活,这才是最重要的。
四老:有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友。俗话说:“满堂儿女,不如半路夫妻