2021年老年心理健康保健·给自己做个心理保健心理保健的方法.docx

老年心理健康保健·给自己做个心理保健心理保健的方法

　　 　　老年人心理健康是预防多种老年疾病、提升老年人生活质量、帮助老年人安享晚年的最好方法。所以，老年人做好心理保健是安享晚年的主要前提。
　　老年人的心理保健方法
　　用主动的生活延缓衰老。躯体的衰退即使能够造成心理上的改变，但这个改变有个体差异。当代科学证实，主动的生活方法能够延缓大脑退化，保持生命活力。
　　要善于控制、调整情绪。主动乐观的情绪，可使机体运动活跃，血糖增加，呼吸、脉搏加紧，提升人的脑力劳动效率和耐力，增加抗病能力，促进心身健康。
　　保持和睦的家庭关系。晚年和儿女生活在一起，能避免产生孤独感。对待家庭问题，老年人应保持豁达的态度，儿女也要体恤老年人。
　　端正对疾病的态度，主动诊疗躯体疾病。老年人轻易得病，对待疾病切忌焦虑、忧心忡忡，而应正确面对，首先要用科学的态度主动诊疗，其次也要树立信心，用顽强的意志和乐观的精神同疾病做斗争，不为疾病背思想包袱。
　　扩大爱好和交往。老年人适应退休生活的最好措施，是发展和培养对生活的新爱好、新兴趣。另外，多参加集体活动，能够确保心理上的青春。
　　合理的饮食结构和合适的体育锻炼。合理的饮食结构，是确保多种营养需求、提升免疫机能、降低疾病发生的主要条件。合适的体育活动，既可锻炼身体，又可使生活充实有意义。
　　养成良好的生活习惯。合理安排生活，起居有序，活动有节，对老年心理健康十分有益。
　　老人心理健康五标准
　　老年心理健康的一二三四五标准，对老年人养生保健亦十分有益，即“一个中心：以健康为中心；二个关键点：潇洒一点，糊涂一点；三个忘记：忘记年纪、疾病、恩怨；四老：有个老伴、老本、老窝、老友；五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”。
　　一个中心：老年人的生活要以心身健康为中心。老年人心身健康了，就不会给社会和家庭造成负担，这本身就是对社会和家庭做贡献。一个心身健康的人，她的生活质量才能提升，才能享受到生活给的乐趣。
　　二个关键点：潇洒一点，糊涂一点。老年人应该活得更轻松部分、宽容部分。潇洒者，自然大方，轻松自如；糊涂者，大彻大悟，淡泊宁心，不为琐碎事所扰。
　　三个忘记：忘记年纪，忘记疾病，忘记恩怨。老年人不要总担心自己年事已高，疾病缠身，也不要总回想过去的恩恩怨怨。应该放松自己，乐观地生活，这才是最主要的。
　　四老：有个老伴、有个老窝、有点老底、有多个老友。俗话说：“满堂儿女，