开始使用瘦身食谱须知:
① 每天早起后,空腹饮用200 ml矿泉水或蜂蜜水。
② 午餐必须遵照食谱的配餐,不得加入主食(面食、米饭等都是不被允许的)
下午茶可放在 15:00—16:00之间进行。
③ 下午17:00以后不要进食任何东西。
④ 全天需注意补水但20:00以后要注意饮水量。
⑤ 可在午饭后加服1片多复合维生素片
第一天 早餐:脱脂牛奶150ml 全麦面包 1片 香蕉1个
午餐:南瓜汤1小碗 素菜包 1个
下午茶:脱脂酸奶100 ml
第二天 早餐:无糖燕麦粥 150ml 鸡蛋白 1个
午餐:紫菜海米汤1小碗 炝拌菠菜1份
下午茶:脱脂酸奶100 ml 苹果1个
第三天 早餐:无糖八宝粥 150ml 全麦面包 1片
午餐:菠菜猪肝汤(少油)1小碗 番茄炒蛋1份
下午茶:脱脂酸奶100 ml
第四天 早餐:纯豆浆(无糖) 150ml 鸡蛋白 1个香蕉1个
午餐:番茄粉丝汤1小碗 清炒苦瓜1份
下午茶:脱脂酸奶100 ml
第五天
早餐:脱脂牛奶 150ml 全麦面包 1片 苹果1个
午餐:白菜豆腐汤1小
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