开始使用瘦身食谱须知: ①每天早起后,空腹饮用 200 ml 矿泉水或蜂蜜水。②午餐必须遵照食谱的配餐,不得加入主食(面食、米饭等都是不被允许的) 下午茶可放在 15 : 00 — 16 : 00 之间进行。③下午 17 : 00 以后不要进食任何东西。④全天需注意补水但 20 : 00 以后要注意饮水量。⑤可在午饭后加服 1 片多复合维生素片第一天早餐:脱脂牛奶 150ml 全麦面包 1片香蕉 1个午餐:南瓜汤 1 小碗素菜包 1个下午茶:脱脂酸奶 100 ml 第二天早餐:无糖燕麦粥 150ml 鸡蛋白 1个午餐:紫菜海米汤 1 小碗炝拌菠菜 1份下午茶:脱脂酸奶 100 ml 苹果 1个第三天早餐:无糖八宝粥 150ml 全麦面包 1片午餐:菠菜猪肝汤(少油) 1 小碗番茄炒蛋 1份下午茶:脱脂酸奶 100 ml 第四天早餐: 纯豆浆( 无糖) 150ml 鸡蛋白 1个香蕉 1个午餐:番茄粉丝汤 1 小碗清炒苦瓜 1份下午茶:脱脂酸奶 100 ml 第五天早餐:脱脂牛奶 150ml 全麦面包 1片苹果 1个午餐:白菜豆腐汤 1 小碗醋拌黄瓜条 1份下午茶:木瓜半个第六天早餐:南瓜粥 150ml 鸡蛋白 1个午餐:鲫鱼豆腐汤(少油) 1 小碗清炒莲藕片 1份下午茶: 苹果 1个第七天早餐:皮蛋瘦肉粥 150ml 香蕉 1个午餐:紫菜蛋汤 1 小碗海米芹菜 1份下午茶:脱脂酸奶 100 ml
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