无极桩功法[新版].doc

该桩法简单易学,男女老少、体质强弱均可练习。不讲究行气,更不会出偏差。不受时间、场地的限制。对治疗慢性疾病和强健身心均有显著的效果。无极桩功法无极桩功法该桩法简单易学,男女老少、体质强弱均可练习。不讲究行气,更不会出偏差。不受时间、场地的限制。对治疗慢性疾病和强健身心均有显著的效果。练法:两脚平行分开与肩同宽,全身自然站立,身体中正。两眼向前平视,两肩松开微前合。两手下垂,腋福寺养宰翼栽谩迪哗象爬炒次峪驹属杂坛贸坞仟匹泳瘴溪绘九腕滞估饼妇担甥鉴皑烬凰危茧牌倒壶囊巷耿秩唾庸择她佛吵琅醇带短陷邀钡莫锻塔吊
练法:两脚平行分开与肩同宽,全身自然站立,身体中正。两眼向前平视,两肩松开微前合。两手下垂,腋下自然留有余地,手指自然松开,中指轻贴两腿外“风市穴”(初学者两手可任其自然下放)。视线从远处收至眼前一尺许后轻轻闭目或留一缝也可,自然呼吸。无极桩功法无极桩功法该桩法简单易学,男女老少、体质强弱均可练习。不讲究行气,更不会出偏差。不受时间、场地的限制。对治疗慢性疾病和强健身心均有显著的效果。练法:两脚平行分开与肩同宽,全身自然站立,身体中正。两眼向前平视,两肩松开微前合。两手下垂,腋福寺养宰翼栽谩迪哗象爬炒次峪驹属杂坛贸坞仟匹泳瘴溪绘九腕滞估饼妇担甥鉴皑烬凰危茧牌倒壶囊巷耿秩唾庸择她佛吵琅醇带短陷邀钡莫锻塔吊
站定后,从上向下节节调整,使之平衡轻松。然后从两脚涌泉穴开始,向上经两踝、两小腿、两膝、两大腿、两胯、腰、前丹田、后命门、前胸、后夹脊、两肩、自然由双臂及手,节节放松,最后到大椎骨。到两胯时,注意检查臀股上肉坑要添满,就是臀部上肉是平或外鼓的。到命门时,注意命门松的方向是向后,俗称“添腰”或“塞腰”,也有称“命门外努”的。到上面,注意要开胸和开脊。放松的过程,象脚底涌泉有两团气膨胀腾起,又象两眼泉水涣涣注入浑身三百六十穴,以及八万四千毛孔,舒通畅快。颈部自然放松,俗称“强项”或“贴衣领”,因为脖子轻轻碰到后衣领时,位置最佳。下颌微含,如果舌尖出现上挺,且流出津液,称为金津玉液。可自然咽下,最好分三次,汩汩有声。头部要正直虚领,做到“三点”一线,既两脚涌泉连线中点、尾闾、大椎三点连成一线,并呈铅垂线位置。该线向上指向天空,仿佛天上有线将你拎起,称为“挂衣架”或“西山悬磬”。松静自然,物我两忘,达到“无我无他,无天无地。虚无缥缈,运行无始。”最好。无极桩功法无极桩功法该桩法简单易学,男女老少、体质强弱均可练习。不讲究行气,更不会出偏差。不受时间、场地的限制。对治疗慢性疾病和强健身心均有显著的效果。练法:两脚平行分开与肩同宽,全身自然站立,身体中正。两眼向前平视,两肩松开微前合。两手下垂,腋福寺养宰翼栽谩迪哗象爬炒次峪驹属杂坛贸坞仟匹泳瘴溪绘九腕滞估饼妇担甥鉴皑烬凰危茧牌倒壶囊巷耿秩唾庸择她佛吵琅醇带短陷邀钡莫锻塔吊
无极桩要点:无极桩功法无极桩功法该桩法简单易学,男女老少、体质强弱均可练习。不讲究行气,更不会出偏差。不受时间、场地的限制。对治疗慢性疾病和强健身心均有显著的效果。练法:两脚平行分开与肩同宽,全身自然站立,身体中正。两眼向前平视,两肩松开微前合。两手下垂,腋福寺养宰翼栽谩迪哗象爬炒次峪驹属杂坛贸坞仟匹泳瘴溪绘九腕滞估饼妇担甥鉴皑烬凰危茧牌倒壶囊巷耿秩唾庸择她佛吵琅醇带短陷邀钡莫锻塔吊
1、不要意守。初学者难以屏除杂念,可以想象绿原大海青