便秘调理方案.doc

科学养生健康管理工程会员调理方案
省份:陕西省
城市:西安市
李春秀同志:您好!
科学养生健康管理工程专家根据您填写的健康自测情况,经专家认真分析确定您为“消化系统”紊乱而引发的疾病。根据您的身体情况,专家从饮食、运动、等方面给您提出了合理化、针对性的建议;同时专家又从现代生物医学和细胞学、结合中医药精髓,特为您制定如下调理方案:
您的便秘原因在于排便间隔时间太长,每次排便量少且干硬困难。这种症状多数由肠功能紊乱引起,也由一些是严重疾病所致。便秘的饮食治疗,以促进肠蠕动、加速粪排出为原则。
一、营养防治
(1)大量饮水。大量饮水,尤其是食用高纤维食品时,每日至少喝八杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅,软化粪便大有好处。
(2) 适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品。适量食用易产气蔬菜,如土豆、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等。气体在肠内鼓胀能增加肠蠕动,可下期利便。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。
(3) 增加B族维生素食品。摄入增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如出粮、豆类、酵母等以增强肠道的紧张力。
(4)不易选择哪些食物。避免食用刺激粘液膜分泌的食物,如乳制品、高脂肪的食物,加香料的食物。
便秘
便秘是由于体内废物通过大肠的速率太慢,使大肠不通畅所造成的。绝大多数的便秘产生于快节奏的现代生活方式,如饮食过于精细、缺乏足够的纤维、饮水过少、生活压力、缺乏运动、排便不及时等,它也可能是某种药物的副作用,例如铁质补充剂、止痛剂、兴奋剂等。妇女怀孕期间也会发生便秘。老人和妇女是便秘的多发人群。持续的慢性便秘会带来许多病变,包括痔疮、胀气、失眠、头痛、口臭、静脉曲张、肥胖、消化不良、憩室炎、盲肠炎、疝气、大肠癌等。而糖尿病、帕金森病、多发性硬化症、抑郁症等也会产生便秘的症状。保持每天肠内通畅非常重要。正常情况下,体内在18至24小时后会排泄废物,超过则会开始产生有害的毒素。增加肠道弹性,增加能量和造血量,是最终改善便秘的关键。
健康调理措施:
(1) 增加纤维素的摄取。
(2) 多喝水。对付便秘另一个最重要的饮食就是水分,大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的,到底要多少水分才算够?最好的水来自蔬菜、水果汁。
(3) 多运动。定期作有氧运动可促进肠蠕动,加速废物通过大肠,缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间,从而解决便秘问题。
(4) 养成良好的生活习惯。每天按时排便是一个良好的生活习惯,一个人应从儿童时期就开始培养,他将终身受益。
(5) 放松心情。
(6) 勿用力过度。用力地企图排便不是明智之举,可能引起痔疮及肛门破裂。这不仅疼痛,而且也因窄化肛门口,使便秘更加严重。用力过度也会提高血压及增加心跳。
二、运动调理:
建议经常参加体育锻炼,如散步、游泳、打太极拳等,并持之以恒。要多接受阳光照射,这可以增加钙