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老年人如何增加抵抗力?多喝蛋白粉!
抵抗力是老人养生保健的关键之一。抵抗力低下会让老人经常受到各种各样疾病的困扰,一点小感冒可能就要折腾三四天。很多老年人为了养生,增强抵抗力,提高体质,开始吃素几乎不沾肉类,可是这样做会引起缺乏蛋白质,反而进一步削弱体质。蛋白质对老人到底有多重要呢?一起来了解下吧:
1、维持肌肉质量
蛋白质是人体产生肌肉的构建模块,时光会带走肌肉里面的蛋白质,导致肌肉力量下降。一般情况下,50岁以后开始损失肌肉质量,50-60岁之间,蛋白质流失更加严重,%。可肌肉跟体质有什么联系呢?
肌肉块和力量损失会影响行动和日常活动能力,还会影响身体平衡,增加老人跌倒并容易骨折的风险,更加严重的是由于体内蛋白质含量低,脂肪的比重就会上升,造成脂肪代谢困难堆积在体内,导致体质进一步变差。
2、促进组织修复
机器24小时运作难免都会出现一些问题,更何况是运作了几十年的器官呢?人体所有器官都含有蛋白质,充足的蛋白质有助于老年人及时修复受损器官,避免伤害进一步扩大,累积成各种疾病。
3、合成抗体
蛋白质可以合成抗体,抗体可以抵御外来微生物以及其他有害物质的入侵。如果蛋白质摄入量低,抗体数量减少,免疫系统就无法抵御病毒。
老年人比年轻人更加需要蛋白质,而且对蛋白质的需求更加苛刻,他们需要好消化、好吸收的蛋白质,而且在摄入过程中要尽量减少脂肪和胆固醇的摄入。这些需求蛋白粉都能满足。
蛋白粉的主要成分是蛋白质,脂肪和胆固醇含量低,能够快速补充蛋白质。这里推荐一款蛋白质含量高、营养好吸收的蛋白粉——汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白,能够弥补单一来源蛋白质的缺点,均衡提供8种人体必需氨基酸。
汤臣倍健蛋白粉里面蛋白质含量高达80%,消化率可以达到90%以上,利用率可以85%,非常适合消化吸收能力弱的老年人食用。
老年人每天只需要用温水冲泡一勺子汤臣倍健蛋白粉,就可以直接饮用。
每天一杯汤臣倍健蛋白粉,补充蛋白质,增加抵抗力,打造老人好体质。
老年人如何增加抵抗力?多喝蛋白粉!