中国足协D级教练员培训理论课.doc

中国足协D级教练员理论课复习要点
准备活动
包括:慢跑、牵拉(前后)、加速跑、结合球、变向跑、变速跑、动力性牵拉(时间短)、反应速度训练
注意:区分队员和守门员。赛时分主力和替补(30-45min根据天气安排)
原则:带有移动的活动、简单有效、必要的活动(全方位)、多样性、适用于环境、不要指导、与比赛有关、易组织安排
训练结束应进行放松整理、慢跑、静力牵拉(每个动作15-20s)
技术与技能的发展
技术:运动员完成单个动作的能力。
技能:运动员在正确的时间和位置上根据需要选择使用正确技术的能力
技术种类:
类型
分项技术
具体内容
无球技术
起动
原地起动、活动中起动
跑
快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退跑
急停
正面急停、转身急停
转身
前转身、后转身
假动作
无球假动作
有球技术
踢球
正脚背、脚背内侧和外侧、脚尖、脚弓、脚跟
停球
脚弓、脚底、内和外脚背、胸部、腹部、大腿、头部
顶球
前额正面、侧面
运球
脚背内和外侧、脚背正面,脚内侧
抢截球
正面抢截球、合理冲撞抢截球、侧后铲球及断截球
假动作
有球假动作
掷界外球
原地和助跑掷球
守门员技术
准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球
技术的发展:从单一到组合、从简单到复杂、从缓慢到快速
技术的发展方向:越来越快速、简练准确、个性化
如何发展技术:用越来越快速、简练准确、个性化的标准来指导学生
如何选择:运动员是否选择了合理的方法(传球or控球)
如何去做:当运动员做出最佳选择时,他们就要确定如何达到目标
如何使用合理技术:在决定如何做后,运动员需要在恰当时机里运用正确的技术动作
发展技能的基本过程:


,使其有机会正确使用技术动作
发展技能的方法:A 重复练习
B 强烈的求知欲
C 练习要尽量贴近比赛
D 在比赛时的情景去完成技术动作
E 在实战中发展、提高足球技能
三、设计一堂训练课
比赛是最好的老师,所有在比赛中发生的情况均可以拿来练习
如何设计:在比赛中发现问题、首先找出要改善的实际发生情况、制定一个最接近比赛的练习、再根据这个练习慢慢简化、从繁复的练习回到最简单的技术练习
制定练习:从比赛开始、建立最接近比赛的练习、从而慢慢制定到最简单的技术练习、当你开始练习时是从简单到难到比赛
制定计划需要考虑:课的目的、上课区域、上课时间、上课人数、装备、队员水平、训练方法、训练助理、其他
训练中的运用:从简单到复杂
安排球员仅仅练习技术,不要有压力
可在进攻队员身后增加防守队员(球员可有选择性)
加强攻击的一方以体现重点
最后发展成游戏情况
回到比赛
结构:
准备部分
5个环节:15-25min的时间分配、心率要求
热身:慢跑/游戏
动力性牵拉(无球、有球、跑操)静力性牵拉/伸展(可忽略)
加速跑(心率:20-25次/10s)
活动球(一般/结合主题)
移动(前后左右)/频率+起动跑/+起跳(心率25-30次/10s)
基本部分
练习1:技术、技能的重复练