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排球队训练计划
篇一:排球队训练计划
一、指导思想:
以加强学生锻炼身体、增强体质为思想,发展个性,培养优良品质,为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活,带动学校体育事业的发展,活跃校园气氛。同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神,增强学校体育实力。为县运动会做准备。争取一个好的名次。
二、训练目标:
树立我校的风格,培养顽强,团结战斗作风。苦练各种基本功,从技术入手。
三、训练时间:
5月中旬——10月中旬
训练队员:
223班杨圆圆 224班陈瑶陆满华刘慧 227班邹春生
228班王芳吴石英 230班肖琴 231班肖雪霞 234班周梅
240班伍格森
指导教师: 姜文
训练计划:
第一阶段:(提高个人基本技术)
1、发球、
2、垫球
3、传接球
4、如何提高弹跳力
5、配合
第二阶段:(提高强度训练)
1、排球队员的速度训练方法
2、排球队员的力量训练方法
3、排球队员的恢复训练方法
4、排球队员的专项身体训练内容
第三阶段:(针对比赛技战术训练)
1、分组以比赛的形式练习
2、心理训练
第四阶段:比赛前的适应训练
1、去四中比赛场地适应
2、和四中学生友谊赛
篇二:排球队训练计划
一、训练目的:
;
,为学校增光添彩。
二、训练时间:
每周:星期一~星期五早上6:30~7:20
每天:星期一~星期四下午4:20~5:40
三、训练纪律、要求:
、早退;
;
;
。
四、训练内容

①弹跳力;②耐力;③速度;④腹肌;⑤背肌;⑥上肢力量。

①垫球;②发球;③撑球。

①综合技术的运用;②结合所学知识进行比赛。
五、训练人员
篇三:排球队训练计划
教练:张继周
队员:赖小如、张蓉、俞婕、段文智、焦丽茹、向楠
李晓慧、郭永莉、王琳、李蓉、谷瑞、关小玲
一、时间:
XX年3月——XX年12月
二、队伍基本情况:
整个队伍中除了李蓉、谷瑞、关小玲三人是新选拔的队员外,其他队员都有了1—2年的训练经历。其中,赖小如、俞婕做为主攻手技术上相对比较成熟;主二传张蓉和接应二传焦丽茹在技术上比较全面,只需加强身体素质的练习;副攻手向楠、段文智身体素质较好,需进一步加强技术上的完善;李晓慧、郭永莉、王琳作为第二梯队的主、副攻手,还需从技术、身体素质两方面继续加强训练。
三、指标:
本年度全省排球比赛中,争取达到男、女队进入前六名。
四、周期及得周期训练比例:
全年有一次全省排球比赛,因寒、暑假,故将全年计划分为两个周期。
第一周期:XX年3月——XX年6 月,共四个月。
本周期主要以基本技术、基本战术、身体训练为主,队员每天摸球,包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术,熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛,五月份联系和平四校进行友谊排球对抗赛,进行实战训练。进一步加强队员的身体素质训练,包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、折返跑、小步跑加转身、后蹬跑等专项素质训练。
基本训练阶段:3月——4月,约两个半月。
此阶段开始时,进行熟悉球性,恢复球感为主,专项素质训练主要以发展上肢力量为主;身体素质训练主要以灵敏性练习为主。第二阶段主要以上手发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练为主;专项素质训练主要以发展下肢力量为主;身体素质训练主要以灵敏度和移动速度为主。第三阶段主要是根据五月份的比赛检验所练内容的不足之处。
竞赛阶段:5月上旬。
根据上一阶段技战术,基本素质的训练,我们参加“排协杯”排球赛进行实战练习,在比赛中找缺点。然后进行针对性训练。
调整阶段:6月——7月。
根据比赛中出现的问题,及时制定训练计划。
第二周期:8月中旬——12月中旬。
此阶段八月初主要以选拔优秀的苗子为重点,补充新的有潜力的队员,九月份恢复训练,熟悉球性,恢复球感为主,专项素质训练主要以发展上肢力量为主;身体素质训练主要以灵敏性练习为主。十月份主要以比赛实战为主,在比赛中找不足,找缺点,针对比赛中出现的问题,制定相应的训练计划,基本技术,战术训练。
竞赛阶段:11月中旬。
根据上一阶段技战术,基本素质的训练,应安排较大比例的实战练习。
调整阶段:11月下旬——12月。
根据比赛中出现的问题,及时制定训练计划。
五、运动量:
一周训练三次,每次2小时。比赛前20天集中训练,每周运动量采取大中小相结合。
六、措施:严格执行教学训练进度检查制度,并做到:
1、每次训练后进行讲解;
2、运