夏季减肥粥 美味又瘦身.docx

夏季减肥粥美味又瘦身
美女们吃了太多肥腻的东西,不想吃饭?那么就喝点粥吧!喝粥有助肠胃消化,防止便秘。五谷杂粮熬煮成粥,含有更丰富的营养素与膳食纤维,可以有效清除体内的脂肪,更是保健养生的最佳良方。
一般减肥粥包括的材料有:高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子。
1、赤小豆粥:赤小豆150克,粳米50克。先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥。每日早晚,认此粥为食。
2、冬瓜粥:新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热食服。
3、白茯苓粥:白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,每日早晚,温热食服。
4、芡实粥:芡实米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。
5、玉米粉粥:先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,随意服食。
手把手教你做美味减肥粥
大米薏仁粥
主要材料
大米薏仁枸杞子荷叶水
制作方法



,留下煮好的荷叶汤水
,加水,再加入刚才煮好的荷叶水
。高压锅发出扑哧声后该中小火煮15分钟就可以了
荷叶粥
原料:鲜荷叶一张,大米100克,冰糖少许。
制法与用法:将荷叶洗净切成3厘米的方块,入锅加适量水,用武火烧沸,再用文火煎煮10—15分钟,去渣留汁。然后,将大米洗净入锅,倒入荷叶汁,加入冰糖和适量水,熬煮成粥即成。本品可作主食,每日1次,宜常食。
功效:清暑利湿。用于体质肥胖者。
水果燕麦粥
功效介绍:
适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
主料:有机燕麦、有机纯牛奶、有机苹果、有机生梨
做法:
1、锅里加水煮开后,取适量生燕麦加入开水里搅拌一下再煮开;
2、将苹果、生梨切丁;
3、再次煮开后再把牛奶加进去;
4、同时把生梨、苹果丁也加进去一起煮;
5、盖上锅盖闷2到3分钟左右,一碗非常适宜作为早餐的美食就完成了。