公民健康素养之心理平衡保持快乐.ppt

公民健康素养之心理平衡保持快乐.PPT《健康66条》一,基本知识和理念1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体,心理和社会适应性的完好状态。2、每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活行为方式能够维护和促进自身健康。3、健康生活方式主要包括四个方面:合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡4123健康四大基石4、劳逸结合,每天保证7—8小时睡眠。成年人一天需要7~8小时,晚上10点至凌晨4点的睡眠质量最高。5、吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管病、呼吸系统疾病等多种疾病。烟草烟雾中含有4000多种化学物质,其中许多有毒有害物质可随烟雾到达肺泡深部,迅速被人体吸收并危害健康。现已确定,烟草烟雾有60多种致癌物,可导致肺癌、口腔癌、食道癌、胃癌、肾癌、宫颈癌等。研究显示,与不吸烟者比,吸烟者死于肺癌的风险高6~13倍,死于膀胱癌风险高1倍,死于食道癌风险高3倍。死于冠心病的风险高2倍,死于中风的风险2~4倍,吸烟患慢阻肺的风险是不吸烟的12~13倍。6、戒烟越早越好,什么时候戒烟都不晚。吸烟没有安全剂量,吸入的每一支烟都会损害健康。7、保健食品不能代替药品。保健食品是指具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的食品。适用于特定人群食用,具有调节机体功能,不以治疗为目的,并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。保健食品也不是人人都可随意食用。在选择时应注意1确认该产品的批准文号和保健食品标志;2仔细阅读说明书查看其保健功能;3了解其使用方法和用量。8、环境与健康息息相关,保护环境促进健康环境与人类的健康息息相关,在清新的空气、良好的水质阳光充足的环境中活动能够增强体质,也有利于疾病的康复。人类许多疾病与环境污染有很大关系,如1953年日本的水俣病事件,1984年印度博帕尔市的农药泄漏事件等都是世界著名的环境污染引起的严重公害事件。2002年联合国报告称我国每年因空气污染导致1500万人患支气管炎病,,。因此,营造清洁、舒适、安静、优美的环境,遵守社会公德、节约资源是我们每个人应有的责任。9献血助人利己,提倡无偿献血适量献血时安全无害的。“国家提倡18岁至55周岁的健康公民自愿献血”,“对献血者,发给国务院卫生行政部门制作的无偿献血证书,有关单位可以给予适当补贴”。两次献血的间隔期不少于6个月。小贴士成年人的血量平均4000~5000毫升。每次献血的量通常为200~400毫升。10成年人的正常血压为收缩压低于140mm汞柱,舒张压低于90mm汞柱;~°c;平静呼吸16~20次/分;脉搏60~100次/分。小贴士血压正常人的理想血压低于120/80毫米汞柱。血压正常高值120~139/80~89毫米汞柱体温不同的性别和年龄体温略有不同,女性略高于男性,新生儿略高于男性,~°~°~°c;呼吸正常安静状态下,每分钟呼吸次数为16~20次,随年龄增加逐渐减慢,成年人呼吸超过24次,称为呼吸过速,见于发热、疼痛、甲状腺功能亢进及心衰等。每分钟少于12次,称为呼吸过缓。见于颅内高压、麻醉药过量等。成年人每分钟16~20次;新生儿每分钟35~44次,1-5岁儿童每分钟25~30次,6-9岁儿童每分钟20~25次,10-12岁儿童每分钟18~20次;脉搏指动脉血管每分钟的搏动次数。正常脉搏成年男性每分钟60~80次,女性每分钟70~90次,新生儿每分钟90~120次,6-9岁儿童每分钟80~100次11避免不必要的注射和输液,注射时必须做到一人一针一管。注射(打针或输液)的目的在于提高药物的吸收和利用率,提高临床疗效,但并非所有的药物都需要注射。有些药物注射给药比口服效果好,但有些反而不如口服吸收好。而且注射给药时出现毒副作用的频率和严重程度都高于口服给药。某些药物注射引起的过敏反应还可能导致迅速死亡。遵循原则:能吃药就不打针,能打针就不输液。共用或重复使用注射器针头、针管、输液管都可能传播艾滋病病毒、乙肝病毒和丙肝病毒。不使用未经消毒的注射器,不擅自到不正规的诊所接受注射治疗。12从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。《职业病防治法》中明确规定了劳动者在职业病防治工作中应尽的义务和权利。如劳动者有接受职业卫生教育、培训,获得职业健康检查,职业病诊疗、康复等职业病防治服务的权利。职业性健康检查包括上岗前体检、在岗期间定期体检、离岗健康检查和应急健康检查。13接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。疫苗分两类,一类是政府免费向公民提供,公民要依照政府规定受种;如卡介苗,百白破联合疫苗,麻疹、甲肝疫苗,乙肝疫苗等;二类疫苗是由公民自费自愿接受接种的其他疫苗。14肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫