脂肪燃烧减肥.doc

-------------------------------------------------------------下载银行【费绿色软件下载-------------------------------------------------------------被人认为自己是个很能干的人□有时冲动性暴饮暴食□明知不可再吃了却忍不住□如果不按照日程表进行就会觉得很烦躁□不想让别人知道自己在减肥□自己是属于那种一旦决定了就想做到完美的类型□觉得自己运动得越苦就会越有效果□即便是剧烈的辛苦的运动也有自信做下去□经常比预定的次数做得要多□他人并不认为自己很胖□一遇到减肥方面的指导类手册就会一本正经地照着去做□不是十分清楚营养素与卡路里的差异□为摄取蔬菜,一直都在生蔬菜□无论如何都想在短时期内一下子瘦下去□觉得自己是无论作什么都会拼命努力去做的人□虽然自己一直都在进行大量的运动,体重却没有降下去□认为吸氧运动或马拉松是瘦身的运动□采用过不运动、只是进行节食的减肥方法□虽然自己吃得并不是很多,却瘦不下去□不是十分准确地了解自己的三围□进餐的时间不固定□每次进餐10分钟左右就吃完了□边看电视边吃饭□下意识地购买了减肥用品□认为自己在运动时不能坚持30分钟以上诊断方法查一查,看看哪些项目与自己相符。在A、B、C中与自己相符的项目最多的就是您瘦不下去的原因。如果相符的项目相同时,就要将双方同时考虑!开始减肥之前您瘦不下去的原因在此!(图)Azone最多的人--- 压力是造成您瘦不下去的原因每天必须保证有规律的一日三餐, 每天都要进行20分钟以上的运动, 晚10点以后绝对不可进餐!等等, 是否在自己束缚自己?应该更轻松些。Bzone最多的人--- 做事过于努力是造成您瘦不下去的原因无论是运动还是控制饮食,如果超过一定的限度反而会使您很难瘦下去。最有效的办法是不要给身体施加过多的负担。Czone最多的人--- 知识不足是造成您瘦不下去的原因即便是做同样的运动,如果掌握了技巧就能够进行有效的瘦身。另外,只需在饮食方法上略做变化亦可使自己成为易瘦的体质。片言只语话减肥如果压力增加,具有抑制食欲功能的荷尔蒙--—消脂素会随之减少开始减肥之前Azone(图) 由于压力的原因而瘦不下去的人“这也不行、那也不行”“必须做到这些!”等做法是造成减肥失败的根本原因要掌握那些使自己得到喘息的放松方法,要从放弃“必须这样去做”的想法开始巧妙地消除压力。“精神压力”会使您产生进食的欲望如果感觉到压力,那么脑内的具有控制食欲功能的血清素就会减少。由于血清素需要摄取糖分才能得到增加,所以身体为补给所减少的血清素而提高食欲。由于压力而暴饮暴食就是基于这种原因。松解减肥桎梏,缓解压力如果总想完美地按照预定计划进行或过于坚忍的话,那么减肥本身就会成为一种压力。不能够进行运动时,可考虑加长洗浴时间使自己多出汗的方法来替代运动,等等,进行适当的变通。巧妙地进行心情转换是减肥成功的关键当减肥没有出现预想的结果或没能按既定计划实行等未能顺利进行时,如果总是懊恼闷闷不乐,也会给自己增加压力。可以试着采用左面的方法去寻找放松的方法来转换心情。做事情不要一根筋,使自己的生活张驰有道。会产生意料之外效果的放松及消除压力的方法最佳放松法●睡眠时间在6个小时以上●给自己独处的时间●利用伸展体操等运动使身体得到放松●悠