人就是“死在嘴上,懒在腿上”.doc

人就是“死在嘴上,懒在腿上”保健专家、第四军医大学教授万承奎中华医学会理事兼心身医学分会主任委员何裕民人就是“死在嘴上,懒在腿上”保健专家、第四军医大学教授万承奎说:一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步,心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高,提高30%到50%。人不是老死的,是“气”死的中华医学会理事兼心身医学分会主任委员何裕民说:“《黄帝内经》早就讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气。”很多人不是老死的,不是病死的,是气死的。当不了官,气死了;提不了教授,气死了;赚不了钱,气死了;很多老年人为很小的事,气死了,我这里有很多例子”。人哪能不生气?人是感情动物,喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑,不高兴就要哭,生起气来还要骂两句呢,这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情,这个人就不健康。一个人感情很丰富,该怎么样就怎么样,但千万记住:第一个不要过度,第二个过度了但是不要长时间,很快就调整过来,这才是健康的。所以说“人不能不生气,但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭了你。”在健康问题上,你比老天爷管用保健专家、第四军医大学教授万承奎说,人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。在这个问题上,你自己比老天爷管用。俗话说“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。晚餐吃得过饱容易诱发肥胖、糖尿病、冠心病、胰腺炎等疾病。早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西:牛奶或豆浆、蔬菜、水果,鸡蛋。假如早餐只有两种以下,就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%—60%不会吃早餐,早餐吃不好,中午、晚上是补不回来的。记住1到8,身体顶呱呱营养过剩了一样等于中毒,健康生活要记住一串数字“12345678”。即,“1”每天一盘蔬菜;“2”每天两种水果;“3”每天三勺清油(不得超过25克);“4”每天四两米饭或四个馒头;“5”每天五种优质高蛋白,肉、蛋、奶、鱼、豆;“6”每天食盐总量不得超过六克;“7”