身体锻炼与身体娱乐的认识.doc

对“身体锻炼与身体娱乐”的认识生命在于运动,坚持体育活动,不仅可以增进健康,而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说,适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质,还可以做到劳逸结合,使智力水平得到充分的发挥。大学生自我身体锻炼的主要特点在于有计划性和有目的性,以自身的身体健康和运动能力为基点,结合自己所学专业及未来职业选择的特殊需要,考虑未来事业与生活的理想追求以及所能利用的现有客观物质条件,制定出短期与长期的自我锻炼计划。同时,既要用规划去约束主体行为,又要在实践中调整和充实锻炼计划,这是大学生自我身体锻炼有效性的根本保证,也是大学生迎接现代生活方式与现代人标准挑战的有力武器。身体锻炼有其一定的原则:目的性积极性原则,必须抱有明确的健身目标,积极地、科学的从事身体锻炼;从实际出发原则,应因人因地因时制宜,确定身体锻炼目的、内容、方法和运动负荷;全面性原则,应发展身体各个部位和器官系统的机能,追求身心和谐发展;经常性原则:身体锻炼必须持之以恒。(一般每周不少于3次);循序渐进原则:应科学地安排锻炼内容、方法、负荷、难度等。身体锻炼都可以有的很多种方式:按照自然锻炼可以分为:利用日光进行锻炼一般是日光浴;利用水进行锻炼是游泳、水疗;利用空气进行锻炼主要是森林浴。按照身体锻炼内容的分类健身运动、健美运动、娱乐体育、医疗体育与矫正体育民族形式的传统项目,有舞龙舞狮、武术、彩月亮、较脚劲等但是在身体锻炼的过程中要掌握身体锻炼的方法。身体锻炼的方法是指根据人体的发展规律,运用各种身体练习和字让因素锻炼身体的途径和方式,贯彻身体锻炼原则,达到身体锻炼目的的桥梁。不同的锻炼方法对身体素质的影响亦不同,不同的锻炼项目对身体素质也有不同要求。在身体锻炼中普遍采用的方法为:重复锻炼法、间歇锻炼法、持续锻炼法、变换锻炼法、综合锻炼法。保持健康的身体需要制定科学的锻炼计划,在锻炼中一定要有计划、有节奏、有步骤、有目的地进行;同时应按自己的学做出具体的安排;应体现自己的特色,力求在原有基础上进一步提高体质、技能和运动水平,以利于调节脑力疲劳、提高学习效率、完善生长发育和增强体质。运动