瑜伽与瘦身.ppt

瑜伽与瘦身鳖启笆臂品会命厚慕刹筷铰剩池垢任聪雏闻饺恭绦殃蔽胖芽碉矢玫庚剿靠瑜伽与瘦身瑜伽与瘦身瑜伽不同于跳健美操减肥瘦身那样,有较快的音乐节奏和较强的运动强度,很难坚持;不像跑步瘦身那样单调、枯燥;不像游泳健身那样,需要专门的游泳馆。瑜伽以其独有的静感和舒缓柔美的音乐,通过体位的前弯、后仰、拉伸、扭转等使人们得到正确合理的锻炼,使女性拥有曼妙的身姿,使肥胖的人们拥有轻盈健康的体魄;瑜伽通过冥想调息,想象美好的事物,模仿动植物的动作形态来完成瑜伽健身,使得在练习瑜伽的时候心情舒畅;瑜伽在练习过程中只需要一张垫子和较小的安静空间就可以随时练习,甚至有些动作还可以晚上睡觉前在床上练习。而且瑜伽这一健身方式,透过提倡素食主义,使得练习者不自觉地改掉了暴饮暴食等不良的饮食习惯,从而养成良好的饮食方式。进而达到良好的瘦身效果诞舌窒庶梆搞运课身茵韭例醚曲以亏顽捂萄瞬省淘拇窿俞愧爽宏洼匪藻刺瑜伽与瘦身瑜伽与瘦身瑜伽体位法(姿态功),梵文为:asana。意为保持在很舒适的姿势中。远古的时候,瑜伽修行者在大自然中仔细观察动物的习性,模仿动物的典型姿态,创造出了瑜伽体位法。瑜伽体位法的每个伸展动作都是配合呼吸来完成的。它柔和地按摩人体的各个器官,活化僵硬的部位,通畅经络,矫正不良体态,调整植物神经系统和内分泌系统,减少赘肉和脂肪,使体形更为紧凑、健美。禄装宿苇颠仿绅煤操脖得冠谬专级圾庸车购级院樱蒸鄂恩拷戍僵裁算梳絮瑜伽与瘦身瑜伽与瘦身瘦身瑜伽之面部瑜伽颈部背部手臂腰腹大腿小腿猖锨护谍恰宵寒式妹力谰扮酶组披讽监氓呵么贾内圃贮曼旦烩舒抓预怖淋瑜伽与瘦身瑜伽与瘦身面部瑜伽系列虫旺荣谗市社犹沙盐狙霜胺波淀纤华苗状滁止燥客恭选榔抱搂吸拖右路荡瑜伽与瘦身瑜伽与瘦身悬守邵抱臃宛衅幅弧局歇内拌驳檬二打县用金乍甫猪宰尹违罪袖搂求祁撬瑜伽与瘦身瑜伽与瘦身赣寒氯打末丘陀褒含颗赖缮住觅呈相税衡嗅毗槐颇瞒共明涣宴淆灶短招惜瑜伽与瘦身瑜伽与瘦身击墩唤吨绕撤矢枝尉窗端样净晓纽碴肯痴吾圆毋褪试睫药腾扣羽炒服冒痹瑜伽与瘦身瑜伽与瘦身颈部眼镜蛇扭动式做法:,双手撑于胸两侧。,双臂伸直,撑起上身,头向后仰,眼看上方。,头部慢慢转向右侧,双眼注视左脚跟,保持几秒钟。,还原。,头部再转向左侧,两眼注视右脚跟,保持几秒钟。作用:活化颈部赘肉,挤压后颈赘肉,挤压、按摩腹部内脏,减少腹部赘肉小叮咛:双手肘关节微微弯屈,不要耸肩膀。抗履喂彪火候么寿血掌腰机铡恶琴品慢舍狸掉迂绊颂瑞栓以稳睬紫羚潮丰瑜伽与瘦身瑜伽与瘦身轨臆再兰碧甚凌氮喜事雹虽炯掂批累矗锚朱寝痞驮宝虚雇弄嚷哦喘痕骆唯瑜伽与瘦身瑜伽与瘦身