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《健康生活,和谐人生》黄山华兰科技有限公司吕飚2015年11月3日目录:一、《皇帝内经》的自然规律与养生之道简介;二、关于世界卫生组织的《维多利亚宣言》;三、《中国公民健康素养66条》的简要说明;四、钮文异教授的专题讲座中的主要内容;五、少林气功《八段锦》健身拳法练习。根据中国医师协会、中国医院协会、北京市健康保障协会、慈铭体检集团联合发布的2010年《中国城市白领健康白皮书》披露的数字信息显示:中国内地城市白领中有76%处于亚健康状态,精英人群和企业高管人群中透支现象最为严重,亚健康比例分别为91%和86%。所以,中国现代人的身心健康问题十分严重。一、《皇帝内经》的自然规律与养生之道简介;1、就《黄帝内经》谈如何健康长寿之一; 第一,食饮有节。第二,起居有常。第三,不妄作劳。2、就《黄帝内经》谈如何健康长寿之二。第一,以酒为浆。第二,以妄为常。第三,醉以入房。1、对内(内求):恬淡虚无,精神内守;2、对外(外揣):虚邪贼风,避之有时;3、养生先养心。(禅坐养心,自强者胜)古人有云:心之在体,君之位也;九窍之有职,官之分也。心处其道,九窍循理;嗜欲充益,目不见色,耳不闻声。故曰:上离其道,下失其事。北京中医药大学张其成教授解释《黄帝内经》养心之法:1、心态平和;2、心情快乐;3、心地善良;4、心胸开阔。《黄帝内经》认为是“恬虚无”,即“平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱”的心境。自古以来人们都知道“病由心生”,因此要保证一个健康的身体,必须要拥有一个健康的心态。子绝四:毋意,毋必,毋固,毋我。二、关于世界卫生组织的《维多利亚宣言》;1、合理膳食;2、适量运动;3、戒烟限酒;4、心理平衡。三、《中国公民健康素养66条》的简要说明;1、基本知识和理念;2、健康生活方式与行为;3、基本技能。四、钮文异教授的专题讲座中的主要内容;1、泰康养老大讲堂随感:2、健康箴言:3、国际上健康生活八要素:4、健康自我管理三部曲:5、生活规律是健康的前提:6、运动的锻炼方法。