测一测心理压力有多大.doc

测一测心理压力有多大现代人由于工作繁忙,生活节奏快,都不同程度地承受着心理压力。轻度的心理压力有益心理健康,但心理压力过大,必将给身心健康带来损害,就需要设法减压,或者找心理医生咨询。不过,估计心理压力的大小并不可靠:有的人承受着很大的压力,已经出现各种心理症状,如焦虑不安、心情抑郁等,但自己可能并没有意识到这是由压力引起的。所以,不妨利用下面的自测题测量一下自己所承受的心理压力的大小,以采取相应的措施。请按照自己的实际情况选择适合的答案。 ? ,有多少时候感觉自己无法控制生活中重要的事情? ,有多少时候感觉自己对处理个人生活中的问题和困难很有信心? ,有多少时候感觉自己做起事来比较顺利? ,有多少时候感觉遇到的困难越来越大,让你难以克服? 、精神不振,以致工作和生活都受到了影响? : 对于1、2、5题,选A得0分,选B得1分,选C得2分,选D得3分,选E得4分。对于3、4题,选A得4分,选B得3分,选C得2分,选D得1分,选E得0分。对于6题,选A得3分,选B得0分。得分说明: 得分0~10分:说明你承受的心理压力较轻。轻度的心理压力对身心健康有利,人往往精力充沛、心平气和。可能你自己在自觉或不自觉地应用一些非常有效的应对压力的方法。不妨分析一下自己待人处世、工作学习中的态度和方法,看哪些想法和做法事实上为自己减轻了压力。挑选出你认为有效的减压方法,总结一下,并坚持这样做下去。得分11~17分:说明你承受着一定的心理压力。要学会认识压力增大后人体的反应,如头痛、消化不良、情绪易激动和容易发火等。在排除其他疾病引起这些症状的前提下,可以将其看作是压力增大的表现。中等程度的心理压力长期下去对健康也不利,要设法减压。可以尝试以下几种简单易操作的减压方法:①经常锻炼身体。锻炼身体时注意力自然会转移到运动中,可以暂时忘记烦恼。锻炼得到的良好身体素质也有助于提高人体对压力的承受力。出一身热汗,然后洗个热水澡,本身也有良好的放松效果。②用幽默娱乐自己。找一些喜剧片看看,让自己笑出来,这