健康生活计划.docx

健康生活计划一周的健康生活计划身体是革命的本钱。没有一个健康的身体,无论做什么都不带劲,更重要的是影响个人的情绪,而且给周围的人带来诸多不便。无论任何人都要健康生活。下面是我自己结合自身情况而制定的一周健康计划: 1早餐不能少,午餐要饱肚,晚餐要按时。 2少吃油腻、煎炸食物,增加蔬菜水果的摄入 3饭后散步 4到球场练球 5觉不可少睡。要想拥有一个健康的人生,我们千万不能忘记给自己设计一个科学合理而又符合实际情况的健康计划。合理地计划,能让我们的生活更加健康,并多姿多彩。健康计划书一、健康目标:100岁具体实现:70岁不服老,80岁还能跑,90岁能走路,100岁能穿衣服裤。二、实施目标责任人: 三、实现健康目标措施: 1、心情好、积极向上。具体做到不和老婆怄气,对人谦虚以和为贵,一旦发生生气现象,要自我排除,把它发泄出来。牢记“不气歌”,要“知足常乐”“何时知足何时足,知足不嫌贪寒苦,不向高比向低看、精神愉快更乐观、时常知足时常乐、总觉生活有甜果、知足心中无忧愁、常乐身健能长寿。 2、在健康方面要贯彻“贵在坚持”。坚持天天锻炼身体、坚持服用好的保健产品、坚持天天按摩自身疾病的穴位、坚持年年检查身体。 3、学习养生知识、听健康讲座。对健康有益的小验方、小窍门在自己身上验证。 4、积极参加社会活动、多交朋友、传播健康知识。 5、在饮食方面坚持饭吃七成饱,晚饭清淡少。 6、坚持晨起一杯水,坚持每晚热水泡脚,坚持晚上10点上床睡觉,坚持睡前揉腹部正反36下,自上而下100下。 7、对自己身体负责,无论干什么都要小心。走路小心防摔跤,不爬高上低防摔伤,不做有碍身体健康的危险动作。真正做到自己不受罪,儿女不受累。 8、每年到外地旅游1-2次。 9、经常看看这张纸、百岁目标没问题。高桥镇中心卫生院全民健康生活方式工作计划社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时,也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的疾病,已成为影响人民群众健康素质的大敌。医学研究表明,在控制了吸烟、不合理膳食和缺乏体力活动等危险因素之后,约80%的心血管疾病、糖尿病和40%的肿瘤是可以预防的。与膳食不平衡和身体活动不足等生活方式密切相关的慢性疾病及其危险因素水平呈快速上升趋势,已成为威胁我国人民健康的突出问题。在卫生部办公厅《非传染性疾病综合防控示范区工作指导方案》中,将全民健康生活方式行动作为考核重要内容,足见“加强全民健康教育,积极倡导健康生活方式”是慢性病防治长期而艰巨的任务,为圆满完成工作任务,昌导全民健康生活方式行动。现将我院全民健康生活方式行动工作计划如下: 一、建立健全组织机构:成立以院长为组长、副院长、基本公共卫生工作人员、健康教育工作人员及各村村医生组成的全民健康生活方式行动工作领导小组。二、健康生活方式行动活动以合理膳食和适量运动为切入点,推出合理膳食和身体活动的指导工具,设计与居民日常工作生活密切相关、简便易行、能长期坚持、效果明显的健康生活方式指导方案,开展创建健康社区、学校、医院等活动,以“和谐我生活,健康紫阳人”为主