男士养生之道.ppt

非凡空间男士养生之道让我们“遗失的健康”回归非凡空间十年磨一剑健康一生是每个人的心愿,但是对于压力大工作忙碌又不关心自身健康状况的男人来说,这一心愿恐怕很难完成。那么,男士养生之道要如何保持,男性健康杀手有哪些?:大多数男人随着年龄的增长体重都会开始增加。这一部分是由于身体的新陈代谢速度变慢,另外如果摄入太多的啤酒及高脂食物,再加上锻炼太少,你的他看上去就越来越像个苹果了。男性容易屯积脂肪的地方通常在腹部,随着时间的推移会越来越偏向苹果型身材。如何让他更健康?督促他做运动。每天哪怕十分钟,贵在坚持。最好是你“以身作则”,没有比两人一起运动更妙的主意了。专家说:你不需要每天跑马拉松,每天一万步是合适的运动量。另外,每周少开一天车,他的身体和地球环境将会同时获益。2、总是越吃越多:病从口入,多余的能量摄入也是大吃大喝的结果。这个世界上有两亿人营养不良,其中一半人是由于食品短缺,另外一半则是由于乱吃导致的。在后一种人群中,男性占了很大的比例。很多男性都是“视蔬果为粪土”的肉食动物,在压力大、情绪差时,男人们更容易从饭桌上寻找安慰。如何让他更健康?养成清醒的饮食习惯,不在有情绪的时候吃东西,尤其要少去让人容易迷失的自助餐。另外,尽量在家做饭,用小号碗碟,让他不容易吃太多。调查显示,男性蔬菜水果的日平均摄入量不到女性的一半。作为伴侣,不妨给他制定每天的“水果任务”。3、每天总在抱怨腰背酸痛:一个壮汉,下班一回家就成饭后瘫。不都是懒惰,他也可能是因为腰椎出了问题。北京朝阳医院骨科主任海涌教授认为:长时间保持同样的姿势,例如办公室久坐、经常开车、不运动等恶习就是导致腰椎疾病的根源。腰椎疾病对男人生活质量的影响是巨大的,男人很可能因为腰椎不适而变得失去活力。如何让他更健康?最好把办公室座位和车的座椅调整到最健康的100度位置,这样有利于将上肢的压力分散到下肢而非完全集中在腰椎部位。另外,搬重物时应下蹲而不是弯腰,前者借用腿的力量承担重量,而后者则更容易造成腰椎损伤。“男人不难难,做人不难”保持好的生活习惯,重拾自信!!!