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关于健身的说说搞笑说说关于坚持健身我的经验谈篇一:关于健身的说说关于坚持健身我的经验谈,健身怎么坚持。10年开始坚持健身,有快2年了,对于坚持健身这个话题我多少还是有点发言权的。这2年的时间里,我几乎严格按照制定的计划进行,即使是在身体状态不佳时候,我都会全力调整好状态,在第2天的训练赶上进度,从没有在1整周缺练的时候;即使是在出差的时候,我也会做几组俯卧撑几组深蹲。对坚持健身我多少还是有些心得,现在说说我是如何坚持健身的。1、健身可以说是一件劳累而且痛苦的事情,能做到坚持健身的,一定是从内心喜欢上它的,并养成了健身的习惯。任何三心二意的、三分钟热血的健身都是徒劳的,都是无意义的。2、健身无处不在。不要将自己的健身地点固定在健身房,你可以在野外,可以在家里或者利用小区的健身器械。不要给自己任何想偷懒的理由,因为如果你偷懒了,身体会找你麻烦的。3、知道适合自己的健身方法。如果想减肥做有氧,想增肌做力量,只有找到了适合自己的健身方法,才能为自己内心里编织一个成功的梦想,并朝着它不断的前进。4、找健身伙伴。如果你在健身房,那么你可以找一个和自己时间规律差不多的健友,时常进行交流切磋,你会发现你会有更多的兴趣。如果你在家健身,那么你需要找一个适合自己的健身网站和论坛,分享和体验共同的进步。5、目标不要定的太高。不要期望自己拥有斯泰龙的肌肉,给自己制定一个切实可行的目标,每次目标的完成,都是对自己最大的鼓舞。健身小结篇二:关于健身的说说健身小结这一学期抱着希望锻炼自己的肌肉强度而选择了健身课,希望可以撑起原本松垮的衣服,可以让自己看起来健壮。这是我原初的梦想,也是我坚持下来的动力。估计大多数学员也是这样的吧。先说说我的成果吧。经过了十几周的肌肉锻炼,我觉得自己还是有进步的,特别是自己的手臂肌肉和胸部肌肉,感觉比原来厉害多了,自己也相对比较满意。十几周的学习和与其他学员的交流,我学到了和分享了上半身肌肉群的训练方法,譬如,胸肌的卧推,腹肌的仰卧起坐等。下面就简单的讲讲自己在锻炼肌肉过程中的体会。在锻炼过程中,我也遇到了怎样才能迅速增加肌肉厚度的问题。后来,我体会到了只有在重量上下功夫才能实现目的,可是怎样才能选举自己合适的重量呢?这就需要你在练习之前进行下面的操作了。就拿做肩部练习来讲,我觉得适当的重量是你做肩部练习所能一次性举6次左右的的重量的百分之六十至八十,所以要在练习之前要了解自己所适合的重量,不能盲目地和别人拼比,因为这样只会伤到自己,对锻炼肌肉反而是事倍功半的行为。当你举起了合适的重量后,停滞几秒,这样会让你所练习的肌肉部位充分收缩,这会让你的肌肉更加饱满。所以,当你练习时,只要几秒就有这样的福利,何乐而不为呢?我相信对于肌肉线条的刻画是每个学员都会刻意留意的。就算你肌肉再大,如果没有线条,也就好比是一颗没有具体形状的石头,不能让别人了解你的“内涵”。对于线条的刻画,个人认为忘记网上的肌肉教学视频吧,只有自己做才是王道。如果想要刻画自己的线条就必须结合以下的俩点:一是,选择自己极限重量的百分之三十至五十的重量进行多次数(次数大于20次)的练习;二是,进行有氧练习,这是必备的。这俩点既可以让肌肉线条明显又可以使你的肌肉耐力增加。好看的肌肉是重量练习,线条刻画和练习后营养补充,充分休息的结合。不是因为我把营养和休息放在最后它就不重要,而是我觉得练习后大家都累了肯定会根据自己的需要补充营养。我觉得蜂蜜是练习后快速恢复的首选。你可以在练时的蛋白质摄入,蛋白质是增长肌肉的的首选。但营养的摄入要有度,令可少吃一点也绝不让过甚的营养转化为脂肪储备。平时吃东西要放弃高脂肪食物的摄入,高热量的食物少摄入为主。关于休息应人而异吧!但一定要有一定的休息时间。健身要坚持,不可为自己的懒惰找借口。今天练习了,或许明天你就拥有你理想中的身材。健身各,个部位方法篇三:关于健身的说说背部脊柱挺直,和躯干水平,拇指朝前的握法比较好,正握或者反握都会触碰到躯干。若提哑铃至胸部,则发展的是背阔上部和斜方下不。将哑铃沿着较低的轨迹拉至腹部,则发展的是背阔的下部{关于健身的说说}.高位下拉,着重点在背阔如果握距变宽,则重点发展背阔外沿重点还是要注意运动的轨迹,躯干挺直垂直下拉时发展背阔肌的外侧,若躯干后倾,与垂直面呈30°夹角,则发展背阔的内下侧训练。尽可能将肘部向下向后啦肩部哑铃一直是我喜欢的健身器械,比起杠铃,它的自由度更高,对轨迹和重量的把握更需要调动自己的神经和意志。健美中一直强调专注度,说的就是这意思这里有个关于握法的tips:,,,前束的做公最大这里也是个极限,大家可以注意掌心外旋的过程中,对肩部三角肌的作用力从前束