钙是人体必需的微量元素.docx

钙是人体必需的微量元素 钙是人体骨骼发育的基本原料,也是人体必需的一种微量元素,下面新稀宝就给大家一起来了解微量元素钙。钙是人体必需的微量元素 1、微量元素钙是骨骼、牙齿的主要成分骨骼和牙齿是人体的钙库,调节人体细胞外液的钙离子浓度,并保持它的稳定。同时,钙离子是神经和肌肉之间的介质,始终控制着肌肉的起动、舒张过程。钙离子通过改变胞浆内浓度而直接参与神经末梢的传导过程,神经介质的释放、正常肌力的维持都需要钙离子的参加。 2、微量元素钙还能促进酶的活性很多参与细胞代谢的酶活性都需要钙离子激活,如腺苷酸环化酶、磷酸二脂酶、三磷酸腺苷酶、脂肪酶、淀粉酶、色安酸羟化酶等。 3、微量元素钙参与凝血过程钙离子在机体凝血过程中起着重要作用,机体缺钙时可能出现出血不止或凝血过度、血液粘稠度过高。 4、微量元素钙主要在小肠内通过主动转运与被动转运吸收钙的吸收与年龄有很大关系,婴幼儿正处于生长发育阶段,对钙的吸收较成年人高,但是,随着年龄的增长,人体对钙的吸收率越来越低。钙质的代谢和缺钙对人体的危害钙可以从尿和汗液中排出。成人每天吸收的量与排出的量相等,人就不会缺钙。要保证不缺钙,关键是要解决好吸收问题。缺钙对人体的影响人体长期缺钙会导致骨骼和牙齿发育不良,血凝不正常,甲状腺机能减退。儿童缺钙会出现佝偻病,若血钙降低,情节轻微的患者出现哭闹、不易入睡、多汗、易惊吓、厌食等症状,严重的甚至发生抽搐、出牙迟、O形腿、鸡胸等,常见的生长痛可能也与缺钙有关。中年人缺钙易发生骨质疏松、骨质增生、肌肉痉挛、四肢麻木、腰膝酸软、高血压等。孕妇缺钙,常有抽筋、腿痛、无力、乳汁少、手足发麻、牙松等表现,不仅影响胎儿的正常发育,还易导致缺钙者中年后发生骨质疏松症。那么如何科学补钙呢? 1、补钙应以食补为首选在日常饮食中,要注意粗细搭配、荤素搭配,多吃绿色蔬菜,养成良好的生活习惯。多吃含钙高的食物,如乳制品、豆及豆制品、蛋黄、虾皮等。 2、适当锻炼身体有利于钙的吸收利用减少尿钙的排泄,增加骨的钙储留。此外经常接触阳光,可提高体内维生素C的合成,以促进钙的吸收。 3、保持平和的心态、乐观的情绪、开朗的性格新稀宝提醒大家,补钙还应该讲究时间,饭前补钙效果较好。但是补钙也有限度,而不是越多越好,超过了需要钙就会随粪便排出来,不但浪费而且影响镁、铁、锌、铜等的元素的吸收。新稀宝:专注营养保健品20年