龙吟虎啸内硬护体功.doc

鉴于笔者才疏学浅,功法中疏漏和错误之处在所难免,现将本功十三式功法整理出来,抛砖引玉,敬请武林气功界各派高师,能人奇士,行家与广大气功爱好者,不吝赐教是幸。功法篇预备式:两脚分开与肩同宽,膝微曲,使身体重量垂直落到两足心,保持足平、掖胯、收臀、松腰、直脊,保持身体正直;收颏直颈、鼻对脐,做到头正;眼皮放松,口眼轻闭,舌抵上腭,自然呼吸;松肩,两臂自然下垂,小指靠在裤缝前,手背斜向前,手心空,中指舒,意达足心,两臂有圆满舒展之感,意守丹田一分钟。(图1)一、阴阳运球接预备式,两手向前徐徐提起与肩平,微微屈膝坐身、松肩垂肘,两臂各成半圆形,两手劳宫穴遥遥相对,体松意静,意念两手之间抱着一个由天地之间精华凝聚而成的金光闪闪的气团。待两手心有麻胀感时,两手徐徐内合,两手有合不拢之感觉,两手再徐徐拉开,拉至略比肩宽,拉时两手心似有吸力相连,有拉不开之感。如此内合外拉,反复练习,气感会逐渐增强,有时会产生自动开合,可任其自然。此时的你,即使以前总不相信气功或练功多年从无感觉,这时也会获得得气的感觉。事实证明,此式一练便可感觉确实有得气感,一试便给人带来练功的乐趣。(图2、3、4)二、金光耀辉待两手开合至气感较强时,可随既停止开合,两臂略微伸直,两手翻转向上,捧气团贯入头顶,然后经前身正中,手心向下,十指相对,徐徐下降,降至小腹丹田处,轻轻捂在丹田处,意念气球从头顶沿任脉被引至丹田穴,并在丹田穴放出万丈金光,照的全身晶莹透亮,如此观想五至十分钟。(图5、6、7)三、纯阳炼丹接上式,两腿屈膝缓下蹲,随下蹲之势鼻子慢慢吸气进入腹腔,同时收腹提肛使丹田气团上升,从而形成外气向内下压,而丹田气团由于收腹提肛形成上挤之势,造成腹腔得气慢慢隆起,随着站起之式,鼻子慢慢呼气,同时小腹放松,气团下至丹田穴,使小腹自然鼓起。如此反复练习。(图8、9)四、混元罩体两脚分开与肩同宽,双目向前平视,两手从两体侧向上抬起,然后平伸出呈一字与肩同高,掌心向前。吸气时,意守丹田,双手向身体中线合拢,呈双掌相对状,并提起脚跟;然后忽然喷气,喷气时身体重心突然下沉成高马步,双脚跟震地,双掌以掌跟内侧往回搂击腹部,全身绷紧,咬牙怒目,意想内气将双掌崩弹出去。然后搂击心窝与肋部,要领同上,只是吸气时意念丹田之气至心窝与肋部而已。如此为一组,反复练习36次。(图10、11、12、13、14)五、金刚拨鼓两脚分开与肩同宽,双目向前平视,吸气时,意守丹田,两手虚握拳放在体侧,然后以腰为轴向左转动,成左弓步,带动双臂,双拳,右拳往上击打左胸部,左拳向下击打腰部,同时喷气,意念内气将双拳崩弹出去。然后再吸气,握拳,向右转动,成右弓步,以左拳向上击打右胸部,右拳向下击打腰部。如此为一组,反复练习36次。(图15、16、17)六、罗汉撞钟两脚分开与肩同宽,双目向前平视,双手十指交叉,并抱于脑后。吸气入丹田,然后闭气,向前略低头,双手配合,下压后脑,拔动后脊柱骨,从上向下一节节上拔,一直拔到尾椎骨也有感觉时为止。有时骨椎动得咯咯作响,并有较强的酸胀感。意念伴随酸胀感,气以丹田贯命门上注脊椎上行至大椎。有气感时,两肘内收抱头,牵动左右背部,肌肉产生酸胀感,意念气贯两背,然后抬头,放松全身,轻轻呼气。如此共练习三次,气布全背后做下一个式子。(图18、19)两脚分开与户同宽,双目向前平视,背墙而立。吸气时,意守丹田,十趾抓