武术88675.doc

武术:是以技击动作为主要内容,以功法,套路和搏斗为运动形式,注重内外兼修的中国传统体育项目。
          团体成立时间是,1910年在上海成立的精武体育会是当时影响最大,传播最广、维持时间最长的武术组织,其影响远及海内外。
         武术的内容与分类
(一)  功法运动:是以单位动作为主进行练习,已达到健体或增强某方面体能的运动(内容有1、内壮功 2、外壮功 3、轻功 4、柔功)
(二)        套路运动:是指技击动作为内容,以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实、等矛盾的运动变化规律为依据编成的组合及整套练习。(内容有1、单练2、对练3、集体演练)
(三)        搏斗:是两个人在一定条件下按照一定的规则进行斗智、较力、较技的实战攻防格斗。(内容1、散打 2、推手 3、短兵 4、长兵)
第三节          武术的特点和作用
         武术的特点(,形神兼备的特点3、内容丰富具有广泛的适应性)
        武术的作用(1、壮内强外的健身作用 2、提高防身自卫能力 3培养道德情操 4、丰富文化生活 5、增进交流)
        长拳具有姿势舒展、快速有力、动讯静定、节奏鲜明的运动特点。
长拳练习的要求包含哪些基本内容:基本功、基本动作、基本组合动作、单练套路、对练套路。(2)长拳的练习要求:①姿势:主要指静止状态的姿势。②方法:以武术中踢打摔拿等技击动作的动作③身法:在运动中以躯体为主,结合攻防动作的运用方法。④眼法:指眼神与各种动作协调配合的方法。⑤精神:指套路演练中武术意识、攻防思维活动的自觉心理状态。⑥劲力:指演练武术时完成技术动作所需力量的表现。⑦呼吸:主要指动作与呼吸协调配合的方法。⑧节奏:演练武术套路时动作的速度,力量等呈现出来的特有的规律性变化。
        劲力是指演练武术时完成技术动作所需力量的表现。强调力要顺达,须明“三节”、“六合”。“三节”-将人体分为三节,上肢为梢节,躯干为中节,下肢为根节。各节分为梢、中、根三节。“六合”指的是手、肘、肩、脚、膝、跨部位的协调配合,体现整体合一的劲力特点。
        长拳的传统有“四击”、“八法”、“十二型”之说。“四击”指的是踢、打、摔、拿。“八法”指的是手,眼、身、步、精神、气、力、功,即手法、眼法、身法、步法、精神、气息、劲力、功夫等8方面。
“十二型’是用自然景象和动物来比喻武术的12种动静之势,如动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、站如松、立如鸡、转如轮、折如弓、快如风、缓如鹰、轻如叶、重如铁。
第四章武术图解知识
          武术图解知识指的是通过图形和文字说明来传授、学忆武术套路和动作。
         武术图解是图示和文字来说明和解释武术动作的技术要领及动作特点。
         武术图解的一般知识主要包括运动方向、动作路线、附加图、往返路线、运动方位、动作名称、术语的运用、要领说明、常用叙述词等方面的内容。
        二、实图自学方法、步骤、与 注意事项
实图自学方法是自学者学习和熟练武术套路和动作最基本的方法,是通过对武术图书、资料和拳谱中的套路和动作进行的识别、理解、模仿和熟练地学习方法。
         识图自学