保护视力的资料.doc

保护视力的资料预防近视要注意以下几点:(1)读书写字姿势要端正,眼与书本的距离保持1尺左右;(2)看书约一小时要休息几分钟,向远处眺望一会,以放松;(3)不要在直射的强烈阳光下或光线非常暗的地方看书;(4)躺卧、走路时不要看书。此外,为了预防近视,少年儿童还应该经常做眼保健操保护视力的4种锻炼方法  一、转眼法  选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。  二、眼呼吸凝神法  选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。  三、熨眼法  此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。  四、洗眼法  先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。  儿童视力保健知识     每年的6月6日爱眼日,都会有更多的人关注视力健康的话题。从事儿童视力防护专家张津培结合央视网博客Y"Qr-z:dC6B多年的实践经验提醒大家,冰冻三尺非一日之寒,视力下降的因素很多,如行为习惯、饮食结构、用}${T:oZcj0眼卫生等,都是造成视力下降的主要因素,平时的保护最为关键,因为---眼睛是会随着习惯发生变fx%^G6p)Pv0化的。Ml3};p1fK0 行为习惯与视力健康:央视网博客9rt3kGiM6]     孩子现在接受教育的年龄普遍偏小,处在眼球发育的两个黄金期内,(3--5岁和12-15岁,眼球发W5m0Jhjt&n/x0育期间造成视力下降的问题下次再谈),同时这也处在孩子骨骼生长发育期内,通常要求军人的姿势标准是站如松、坐如钟,面对大量的作业,孩子幼嫩的骨骼很难做到长时间的保持标准坐姿,家长常见到孩子头越看越低,腰越坐越弯,眼睛离书本越来越近的同时,视力也在不断的下降,这类孩子的近视发生和度数增加,请家长不要责怪孩子,因为是眼睛长时间的视近锻炼出来的结果,看近能力的增强势必导致看远能力的退化。饮食习惯和视力健康~]g'Lq(A0     谈到眼睛的营养,家长的表情里或多会透露出一些微笑和满足,现在的家庭