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跳舞的好处
舞厅交谊舞
交谊舞实际上只是一个笼统的叫法,没有严格的定义,起源于早期欧洲,是上层社会人们在聚会联谊时跳的舞,所以称之交谊舞。交谊舞分为两类:摩登舞和拉丁舞。摩登舞即来源于早期欧洲宫廷,所以又称宫廷舞。摩登舞风格洒脱舒展,格调高雅华贵。它包括慢四(狐步舞、布鲁斯)、慢三(华尔兹)、中四(平四)、中三、快三(维也纳华尔兹)、探戈。拉丁舞即来源于美洲,大多是人们在劳动之余和欢庆之时跳的舞。拉丁舞风格明快热烈、活泼奔放,动作激烈,节奏富于变化,以丰富的体态表现为其特征。它包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、摇摆舞。
跳舞的功能有三,一健身,二交谊,三艺术。根据各人的喜好,量身而跳就行了,不必强求一致。健身要求得法就行,交谊要求得法、有素养,艺术那就应该给人以美的享受了。我们健身第一,交谊第二。艺术嘛,那是舞蹈演员的事了。
交谊舞的姿势:
、上身稍稍向后倾斜,与垂直线约成5-10度的倾斜角。髋骨实际上应该紧紧相依,形成一整体。双膝微曲且微内扣。女士双足与男士双足错开一足宽的距离,且位于男士的左侧。
,即朝向舞伴的右肩部位, 并且随时注意舞伴身后的情况,防止与别人相撞(或者防备敌人的偷袭, 古代时就是这种情况)。
,中指及无名指稍稍内曲,紧扣于女士的左肩胛骨下面的边缘部分,而不是腰部。左手微握女士右手,两人之臂张开,形成弓形,高低视女士身高而定。
,不可按自己的习惯行事。左手除探戈舞外,都是以中指及无名指稍稍内曲,扣于男士右肩之上,左臂与男士右臂相触且成一整体。在探戈舞中,除拇指外的四指并拢,拇指凸出扣于男子右腋之下, 左臂与男士右臂紧触或者相依. 实际上无论舞技如何,只要将姿势搭好就会有很好的感觉。跳的过程中原则上,上身的姿势要保持不变,更不用说随意摇摆了。挺胸收腹一定要做到, 且不要注意下面舞伴的脚步,以免养成佝偻状舞姿,甚是不美。虽然刚开始时,搭这样的姿势感觉很累,但时间久了也就会习惯的,而且这样做可以使你终身受益--使你具有挺拔英俊或婷婷玉立的身材, 也有助于你保持自信、乐观、豁达的心境。
跳舞的好处:
舞蹈可以让人身材曲线变得更美,大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。是纾解情绪的好方法. 舞蹈是一种有益身心健康活动,增强体质,性格变得开朗,身体变得柔软,全面刺激肌肉. 舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多,这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外,舞蹈还具备有氧运动的效果,使练习者在提高主肺功能的同时,达到减肥的目的。在舞蹈当中,连贯的动作节奏很快,一整套动作连贯而流畅,整齐而有韵律感,对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注,忽略掉运动疲劳。舞蹈的健身动作爆发力强,对人体体能潜力开发性强,因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主,因此能较好地改善练习者的协调能力。
舞蹈是一种极具表现力的运动,通过舞蹈课程,练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。教练们都把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”,在舞蹈课中,他们更关注的是大家是否愉快和尽兴,动作是否奔放和潇洒,因此在心理放松上,舞蹈有着非常大的作用。所以建议大家只需每天持续跳舞30分钟或跳舞的时间(每次不少于10分钟)共有半小时,即会为身体带来莫大的益处,包括:
1、强健骨骼,减低患上骨质疏松的机会。
2、增强心肺功能、促进血液循环。
3、减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会。
4、增加关节的灵活性和柔软度,减少受伤的机会。
5、消耗热量,维持适当的体重。
6、在乐韵声中翩翩起舞,有助消除压力,促进身心的健康。
7、与家人一起参与,可增进感情。
8、与朋友共舞,有助扩阔生活圈子。
现在人的生活水平越来越好了!对身体就很讲究了!说跳舞是一个很好的选择!很多人说挑了之后没有什么病痛了!很多人都喜欢跳舞了!又可以锻炼身体又可以想到以前没有机会跳舞!!
更年期跳舞的好处
在公园、广场或空的场地经常能看到有不少的人聚集在一起学练跳舞,有的更年期人的舞姿还十分优美,他(她)们通过舞蹈使生理年龄和心理年龄均变小了许多。美国一位学者认为:舞蹈运动是世界上最好的安定剂。这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张,从而获得安神定志的效果。跳舞需要全身活动,能加速周身血液循环,舒松关节肌肉,消除体力和脑力的疲劳。不论跳探戈、伦巴、华尔兹、迪斯科何种形式,都必须挺胸收腹,头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位联合协调运动,使动作挺而不僵,柔而不懈,实而不松,从而达到美的统一。跳舞中的跳动扭摆,使胸廓扩张,肺活量增加;腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼,增强了臀肌的