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跳舞的好处

　　跳舞能练出好身材，这是大家全部知道的事实，只是因为懒于行动，因此很多美眉全部放弃了舞蹈这种减肥瘦身的好运动，不过你知道吗，跳舞对于减肥来说是一个不可多得的方法。下面就跟X一起来看看吧。　　什么舞蹈能帮助减肥
　　舞蹈运动减肥方法一、爵士舞
　　爵士舞是百老汇歌舞剧和电影中常常出现的一个舞蹈，它的优点是娱乐性强，而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅，成为大家学习舞蹈的入门首选。
　　锻炼部位：爵士舞属于有氧运动，是一个全身性运动，关键锻炼腹部，身体上部，腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，因此对身体线条的改进很有效果。在爵士舞的锻炼过程中，伴随时间的延长，脂肪的供能百分比也在增大，因此想达成更加好的塑身效果，就应合适延长锻炼时间，并持之以恒。
　　基础动作：当代舞蹈中很多舞步全部有包括，动作通常幅度大且夸张，有很多踢腿，旋转和爵士跳跃动作。
　　舞蹈运动减肥方法二、Salsa
　　Salsa这个词源自西班牙文，原是调味酱的意思。它是拉丁社交舞和其音乐的统称，热情性感，是当今欧美最风靡的舞种之一。古巴风格的Salsa重视于旋转，哥伦比亚风格的Salsa则更重视于脚步的错综复杂。
　　锻炼部位：髋、腰、臀和大腿内侧是Salsa最关键针正确身体部位，也是其它运动比较难锻炼到的部位。连续不停的扭动系列动作，能让你短时间内就挥汗如雨，而且马上有了紧致腰部的奇妙感觉。
　　基础动作：快速运动，有很多旋转和全身性动作，用脚跟踏小步等。舞步包含了基础的曼波舞步，两人手拉手相互穿梭等。
　　舞蹈运动减肥方法三、踢踏舞
　　19世纪诞生于美国，踢踏舞的名字源自跳舞时踢踏舞鞋击拍地面发出的声音。那有节奏的踢踏声使演出者不但是一位舞者，而且还是一位打击乐家。
　　锻炼部位：适合大众的踢踏舞基础全部降低了演出性质踢踏舞的难度和要求，合适地增加了膝关节和踝关节的活动量，这种踢踏舞能够锻炼身体协调性，还能够训练思维能力。踢踏舞要求的是人的脚步的灵活性，很大众化，只要你能跟着节奏踩到“点”上就能够了，它能有效降低腿部脂肪，尤其是小腿肚脂肪。
　　基础动作：用脚的各个部位在地板上摩擦拍击，发出多种踢踏声。　　跳舞减肥有什么好处
　　全方面刺激肌肉舞蹈对肌肉的刺激则是全方面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大轻易活动到的地方。另外，舞蹈还具有有氧运动的效果，使练习者在提升主肺功效的同时，达成减肥的目标。
　　有较强趣味性在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。