小腿抽筋是身体发出的警示.doc

小腿抽筋是身体发出的警示周斌在忙碌了一星期之后,下班回家洗澡,想好好地睡上一觉。谁料小腿突然抽筋,肌肉剧烈疼痛,丈夫连忙起来帮她将脚趾用力向上掰,她也用力向下蹬腿,折腾了好一会儿,腿才不抽筋了。    第二天晚上剧痛又如约而至,两次间隔短暂的抽筋让孙燕有些慌了,毕竟以前从没有过这样的症状。她忐忑不安地去了医院,医生告诉她说,小腿抽筋是腓肠肌痉挛的表现,主要由神经肌肉异常兴奋所致,会有酸胀或剧烈的疼痛。这种情况多发生在白领女性身上,即使不予医治也能慢慢自愈。如果反复抽筋的时间太长,应该学会有技巧地解除痛苦。    医生提醒:    小腿抽筋,可能是疾病的征兆    ●你的肝脏功能降低了。    ●遇到重要事情时,你的情绪过度紧张。    ●你所处的环境温度,突然有巨大改变。    ●你身体里的水分和盐分流失过多,造成电解质不平衡。    ●你每日的饮食中镁、钙等矿物质的含量不足。    ●你患了甲状腺过低、尿毒症、运动神经元疾病、脊髓神经根病变或者服用了某些降血压及降血脂的药物。    ●你身体的某个部位,出现循环不良,以至于出现周边血管病变,例如腿部静脉曲张、深部静脉出现血栓,甚至是长时间睡觉时保持在某种姿势,使腿部静脉受压,血液回流受阻,造成血流淤滞,达到一定程度后引起腿部肌肉的痉挛。    容易发生抽筋的情况……    熟睡时夜深人静,正是酣睡做梦的时候,突然被一阵剧痛惊醒,甚至会痛得大叫:“啊!抽筋了!”    分析白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。还有,夜间睡眠时,脚和腿部受凉也可以引起腿部肌肉痉挛。        怀孕时身怀可爱的宝宝心情一定好极了。可就在妊娠怀孕3~8个月间,可多次发生小腿抽筋。    分析由于怀孕的时候体重增加,双腿的肌肉经常处于疲劳状态;而且,妊娠期孕妇因要把一部分钙转移给胎儿,对钙的需要量增加,缺钙时,血液中的水平也同时下降,使神经、肌肉的兴奋性增加,于是会出现小腿抽筋。        桑拿浴时对于爱美的女性来说,你是多么喜欢蒸桑拿时的大汗淋漓、排出毒素的感觉,可你没料到的是,一次蒸洗桑拿浴过后,你却遭受了抽筋的痛苦。    分析身体大量的流汗造成体内钾与钠不平衡,而身体中的钾有收缩肌肉的作用,钠有放松身体肌肉的作用。如果身体缺钠,那肌肉只有收缩,由此造成抽筋。        运动时在这个提倡全民健身的社会,一向懒惰的你受到身边人的感染,也爱上了打球、跑步、游泳等健身运动。可就在某个周末,一次剧烈的运动后,你居然出现抽筋现象,让你叫痛不已!    分析由于热身运动不够,剧烈运动导致肌肉疲劳强直性收缩,以及游泳时突然受冷水刺激;或者就是剧烈运动时大量出汗使体内盐分失去过多,破坏了体内电解的平衡,当体内氯化钠含量过低,引起肌肉神经的兴奋性增高而使小腿抽筋。还有一种可能就是运动中由于肌肉快速连续收缩,放松的时间太短,破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系,引起小腿抽筋。    抽筋的自我处理    ◆缓解疼痛的按摩手法    ①改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯,一口气转完一次,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,按逆时针方向;如是右腿,按顺时针方向。需注意的是,旋转时足向外侧扳,紧跟着