导引养生功十二法口诀.doc

导引养生十二法(张广德)并步站立,周身放松,默念练功口诀:夜阑人静万虑抛,意守丹田封七窍,呼吸徐缓搭鹊桥,身轻如燕飘云霄。  左脚开步旋臂摆掌,松腰敛臀气息深长,百会上顶身体中正,左脚并步掌落跨旁。,上步摆掌収胸前,左脚并步单托掌,阴阳双鱼心臂旋。  左脚开步、摆掌握拳収胸前,下蹲马步、两掌钩挂身后边,身体直起、叠腕卷指分双掌,左脚并步、掌落体侧向前看。、顺向沉肩,转身射箭、紧握双拳,回身转正、双拳变掌,并步落手、气沉丹田。,躬身折体掸靴面,身体微起手握拳,腰脊竖直极目看。,转体望月腰脊放松,回身右转两掌前摆,并步握拳腰脊徐行。、如莲叶初展,插步盘根、似污泥不染,变掌上托、若出水芙蓉,并步落掌、喻高洁清廉。,变掌合翅心相随,金鸡报晓手上举,气沉丹田元气培。,雁落平沙掌侧推,起身顺向沉肩肘,盘根推掌直腰背,体落飘逸贵徐缓,并步落掌气息归。,屈膝叠腕展指稍,起身直背提脚踵,落踵沉气体轻飘。,随着呼气上步勾手,随着吸气转身分掌,随着呼气并步沉肘。、旋臂侧身,呼气蹲腿、两掌合抱。收势。以下无正文仅供个人用于学习、研究;不得用于商业用途。Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;ürdenpersönlichenfürStudien,Forschung,'étudeetlarechercheuniquementàdesfinspersonnelles;merciales. толькодлялюдей,которыеиспользуютсядляобучения,исследованийинедолжныиспользоватьсявкоммерческихцелях. 以下无正文