健身气功·导引养生功十二法动作要点口诀————————————————————————————————作者:————————————————————————————————日期: 健身气功·导引养生功十二法动作要点口诀预备势夜阑人静万虑抛,意守丹田封七窍; 呼吸徐缓搭鹊桥,身轻如燕飘云霄。干元启运旋臂摆掌清气扬,松腰敛臀气息长; 干元启运百会引,气沉丹田精神爽。双鱼悬阁丁步切脉按太渊,阴消阳长双鱼悬; 上举下按分清浊,清溪淡流入丹田。老骥伏枥手抠劳宫紧握拳,坐腕勾手两商连; 老骥伏枥志千里,老当益壮似当年。纪昌贯虱开步推掌沉双肩,凝神贯注拉弓箭; 舒胸畅气降心火,滋阴补肾捻涌泉。躬身掸靴转身挥臂任舒展,躬身掸靴去杂念; 伸腰竖脊通督脉,意守命门意绵绵。犀牛望月坐腕撑掌展心胸,犀牛望月臂如弓; 五脏六腑十二脉,心有灵犀一点通。芙蓉出水弹指分掌莲叶展,精神内守尘不染; 出水芙蓉品高洁,一身正气守清廉。金鸡报晓百会上引阳气生,和胃健脾补后天; 金鸡独立三焦畅,升清降浊元气添。平沙落雁雁落平沙体态松,宛如仙女回寝宫; 轻起缓落肠胃暖,养精蓄锐度寒冬。云端白鹤跷脚收腹揉大包,舒肢展体病自消; 抖腕亮掌云端鹤,翱翔长空体轻飘。凤凰来仪侧身展翅意欲飞,凤凰起舞显容仪; 千秋一见盛世正当时。气息归元春风拂柳精气旺,呼吸吐纳调升降; 天阳地阴任我采,气息归元百脉畅。收势两掌回抱叠关元,赤龙搅海左右旋: 吞津咽液汩有声,练精化气可延年。
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