图解治便秘的自我按摩.doc

芇图解治便秘的自我按摩薇肅腿羀 自我按摩的9种方法芇    (见图①、②)袂    位置:两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。蒂    膻中穴位于胸部,前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。莀    中极穴位于下腹部,前正中线上,脐中下4寸。肇    按摩方法:患者仰卧或正坐,用左手或右手的拇指,从膻中穴沿着任脉(腹部正中)抹到中极穴,方向始终由上向下,操作20次,力量不宜过大,但是要紧贴皮肤。    羄    (见图③)蚀    位置:天枢穴位于腹中部,平脐中,距脐中2寸。蝿    大横穴位于腹中部,距脐中4寸。薄    按摩方法:将自己两掌平放于中腹,两中指正对于脐中,稍加用力后顺时针方向揉动,令腹内有热感为佳。羅    (见图④、⑤)羃    位置:腹结穴位于下腹部,,距前正中线4寸。芈    气海穴位于在下腹部,前正中线上,。芄    按摩方法:将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力,感到酸胀为佳,然后顺时针方向点揉1分钟;再用一手拇指点揉气海穴,力度同腹结穴,同样操作1分钟。螂    (见图⑥)肁    按摩方法:将两掌重叠,扣于脐上,稍加用力,沿顺时针方向摩揉全腹,注意力度要渗透进腹腔,令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。    蚈    这样才能促进肠道蠕动,注意摩揉方向,如果操作方向相反,就会适得其反。(见图⑦、见图⑧)袄    位置:尺泽穴位于肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处。艿    曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘,尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。肇    按摩方法:以一侧拇指指腹按住尺泽穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。曲池穴操作同尺泽穴。此二穴为上肢治便秘要穴,尺泽穴为肺经穴位,曲池穴为大肠经穴位,二者相配能有效促进大便排出,效果显著。螅    (见图⑨)袅    位置:合谷穴位于手背,第1、2掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处(简便取穴:以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下便是此穴)。薂    按摩方法:以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一,也是清热止痛的良穴,可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。蒆    (见图⑩)蒅    位置:支沟穴位于前臂背侧,阳池穴与肘尖的连线上,腕背横纹上3寸,尺骨与桡骨之间。蚃    按摩方法:以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴,各型便秘均可使用。蚀    (见图⑾)膀    位置:内庭穴位于足背,第2、3跖骨结合部前方凹陷处。芆    按摩方法:以一侧拇指指腹按住内庭穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。内庭穴是泻胃火的效穴,此穴对青年过食酒肉辛辣所致的便秘效果最好。(见图⑿)肂    位置:三阴交穴位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。虿    按摩方法:以一侧拇指指腹按住三阴交穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。三阴交穴是滋阴润燥的要穴。特别是用于年老体衰的便秘效果更佳。羆