图解治便秘的自我按摩.doc

图解治便秘的自我按摩
 自我按摩的9种方法
    (见图①、②)
    位置:两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。
    膻中穴位于胸部,前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。
    中极穴位于下腹部,前正中线上,脐中下4寸。
    按摩方法:患者仰卧或正坐,用左手或右手的拇指,从膻中穴沿着任脉(腹部正中)抹到中极穴,方向始终由上向下,操作20次,力量不宜过大,但是要紧贴皮肤。    
    (见图③)
    位置:天枢穴位于腹中部,平脐中,距脐中2寸。
    大横穴位于腹中部,距脐中4寸。
    按摩方法:将自己两掌平放于中腹,两中指正对于脐中,稍加用力后顺时针方向揉动,令腹内有热感为佳。
    (见图④、⑤)
    位置:腹结穴位于下腹部,,距前正中线4寸。
    气海穴位于在下腹部,前正中线上,。
    按摩方法:将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力,感到酸胀为佳,然后顺时针方向点揉1分钟;再用一手拇指点揉气海穴,力度同腹结穴,同样操作1分钟。
    (见图⑥)
    按摩方法:将两掌重叠,扣于脐上,稍加用力,沿顺时针方向摩揉全腹,注意力度要渗透进腹腔,令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。    
    这样才能促进肠道蠕动,注意摩揉方向,如果操作方向相反,就会适得其反。
(见图⑦、见图⑧)
    位置:尺泽穴位于肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处。
    曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘,尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
    按摩方法:以一侧拇指指腹按住尺泽穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。曲池穴操作同尺泽穴。此二穴为上肢治便秘要穴,尺泽穴为肺经穴位,曲池穴为大肠经穴位,二者相配能有效促进大便排出,效果显著。
    (见图⑨)
    位置:合谷穴位于手背,第1、2掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处(简便取穴:以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下便是此穴)。
    按摩方法:以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一,也是清热止痛的良穴,可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。
    (见图⑩)
    位置:支沟穴位于前臂背侧,阳池穴与肘尖的连线上,腕背横纹上3寸,尺骨与桡骨之间。
    按摩方法:以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴,各型便秘均可使用。
    (见图⑾)
    位置:内庭穴位于足背,