中学生营养食谱大全.doc

早餐营养早餐食谱(一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。肉末菜粥:。豆沙包:。芹菜豆腐干:。营养早餐食谱(二)燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。燕麦粥:。菜肉包:。什锦泡菜:。营养早餐食谱(三)黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。黑枣粥:。鲜肉小笼:。苣笋豆干:。营养早餐食谱(四)皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。皮蛋粥:。果酱包:。雪菜肉末:。营养早餐食谱(五)菜肉馄饨,。菜肉馄饨:。白果糕:。鹌鹑蛋:。营养早餐食谱(六)牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。牛奶果羹:。鲜肉青团:。牛肉土豆丁:。午餐(一)茭白肉丝--素什锦主菜:。副菜:。(二)海带肉丝--素什锦主菜:。副菜:。(三)韭芽猪肝丝--素什锦主菜:。副菜:。(四)莴笋肉丁--木耳菜主菜:。副菜:。(五)肉末豆腐--香菇小白菜主菜:。副菜:(六)土豆肉排--香菇菜心主菜:。副菜:。(七)鸡蛋肉块--生菜主菜:。副菜:。(八)苹果什锦--金针菇主菜:。副菜:。 晚餐(一)鸡肝--鱼丸菠菜底主菜::(二)胡萝卜烧牛肉--黄豆芽主菜::(三)冬瓜肉片--蒜末大耳菜主菜::(四)肉末豆腐--麻酱拌菜心主菜::(五)炒五丝--白菜黑木耳主菜::(六)狮子头--豌豆苗主菜::(七)洋葱炒蛋--白菜黄豆芽主菜::(八)萝卜氽丸子--拌三样主菜::     早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。  午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量)。  晚餐:馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克,味精、盐适量)。  加餐:时令水果。