我运动我健康我快乐完整版课件整理.ppt

我运动我健康我快乐完整版课件整理.ppt现在正式开始!我运动、我健康、我快乐四(10)班主题班会我运动、我健康、我快乐班会目的1、让我们明白运动的重要性;2、学会如何健康运动;3、养成坚持运动的好习惯;4、知道运动的好处;5、让我们爱上运动。班会励志语在本次班会开始前,请全班同学跟我一起念一遍我们班会的口号:我运动我健康我最棒!大家先来了解一些运动种类吧!健康运动肢体运动:跑步、跳高、跨栏、仰卧起坐、引体向上、跳远、游泳等器具运动:踢毽子、跳绳、跳皮筋、击剑等球类运动:足球、篮球、羽毛球、乒乓球、保龄球、网球、高尔夫、沙壶球、珍珠球等运动的重要性(上)现在许多同学一放假就呆在家里做“宅男”、“宅女”,不是打游戏就是看电视、吃零食,一点也不运动。结果时间一长,都成了小胖墩,甚至还会引起一些疾病,害人又害己。那么,大家真正明白运动的重要性吗?同学们来说说你们的看法吧!运动的重要性(下):体育是教育的重要组成部分;体育课是中小学生的一门必修课;国家教委规定各级各类中小学应保证学生每天有1小时的体育锻炼时间。体育为什么这么重要?它对中小学生的全面发展有哪些重要作用呢?毛泽东主席说:“体育于吾人实占第一之位置。体强壮而后学问道德之进修勇而收效远”,“体育一道,配德育与智育,而德智皆寄于体。无体是无德智也。”如果人们长期不运动运动,会带来什么危害呢?首先,会使胸腔血液不足,导致人的心、肺功能进一步降低。接着会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕。然后人的全身血管血容量减少,心脏功能减退,加重中老年人的心脏病,提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。最后,进入永久亚健康状态。由此可见运动是多么重要,为了我们的健康,为了我们的未来,从小就养成经常运动的好习惯吧!大家都说得很好,现在我来归纳性的说说运动的重要性运动的好处明白了运动的重要性后,我们再来说说运动的好处。运动,大家都很熟悉。这是我们每天的必修课。其实运动不仅限于肢体上的练习,还有智力上的练习也叫运动,而且各有各的好处。在学校里最多的肢体运动就是跑步、踢毽子、跳绳等,智力运动大多属于下棋、拼图等。叮铃铃!讨论时间到!同学们开始讨论肢体运动与智力运动的好处吧,多多益善。同学们都说得很好!现在我来归纳几项运动的好处。肢体运动的好处主要有:1、能使身高增加,肌肉发达。2、能促进心肺功能,使血液循环加快,新陈代谢加强。3、能预防疾病、加强免疫力。4、可帮助养成我们的性格,增强增强团队意识和意志力。5、体育运动还是健美的最佳药方,拥有强迫的体魂是一身的幸福。智力运动的好处:1、提高反应力。2、提高判断力。3、让人变得积极、开朗。4、一定程度上开发智力。5、缓解学习上的压力与负担。运动小贴士(下)4、选择最佳运动量。选择最佳运动量的方法很多:例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别,安静心率相差15—30%,甚至更多,所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。5、整理运动的好处。整理活动,是指在体育锻炼后,所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段,目的是消除疲劳,恢复体能,提高锻炼效果。整理活动可以使紧张的肌肉得到放松,在运动中,肌肉毛细血管大量开放,肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动,肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏,肌肉僵硬,疲劳不易消除。相反,运动后做一些整理活动,使运动慢慢缓和下来,或通过按摩挤压肌肉和穴位,就可以使肌肉得到充分的放松和休息。同学们都知道了吗?