我运动我健康我快乐完整版.ppt

理回
我联2,
我远动、我我决平四(10
现在始!
班会目的
会如何健康
的好习
班会励志语
在本次班会开始前,请全班同学跟我一起念一遍我们班会的口号
大家先来了解一些运动种类吧
健康运动
肢体运动:跑步
球类运动:足球
跳高、跨栏、仰
器具运动:踢毽
篮球、羽毛球
卧起坐、引体向
子、跳绳、跳皮
乒乓球、保龄球
筋、击剑等
网球、高尔夫
沙壶球、珍珠球
运动的重要性(上
a现在许多同学一放假就呆在家里做“宅男”
“宅女”,不是打游戏就是看电视、吃零食
点也不运动。结果时间一长,都成了小胖墩,
甚至还会引起一些疾病,害人又害己。那么
大家真正明白运动的重要性吗?同学们来说说
你们的看法吧
运动的重要性(下)
大家都说得很好,现在我来归纳性的说说运动的重要性
育是教育
体育一道,配德育与智育,而
体是无德答也。
如果人们长期不运动运动,会带来什么危害呢?首先,会使胸腔
血液不
肺
生动脉硬化、冠心病和高血庄
由此豆见动是多么重要,为了我们的健康,为了我们的未来
从小京
经常运动的好习惯吧!
运动的好处
a明白了运动的重要性后,我们再来说说运动的好处。
a运动,大家都很熟悉。这是我们每天的必修课。其实运动不仅限于
运动大
属于下棋、拼
过论时间
回学们始过论肢体运动与
智力运动的好处吧,多多益
a同学们都说得很好!现在我来归纳几项运
动的好处
肢体运动的好处主要有:1、能使身高增加,肌肉发达。
2、能促进心肺功能,使血液循环加快,新陈代谢加强。
3、能预防疾病、加强免疫力。4、可帮助养成我们的
性格,增强增强团队意识和意志力。5、体育运动还是
健美的最佳药方,拥有强迫的体魂是一身的幸福
智力运动的好处:1、提高反应力。2、提高判断力。3
让人变得积极、开朗。4、一定程度上开发智力。5、缓
解学习上的压力与负担
运动小贴士(上)
学习了运动的好处后,我们再来说说如何健康运动吧
在此,我要告诉大家一些运动小贴士。
剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时,体内盐分随大量的汗
液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,
影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。由
增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气,以满足运动需要。而大量饮水
会使胃部膨胀充盈,妨碍膈肌活动,影响呼吸;血液的循环流量增加,加
重了心脏负担,不仅不利于运动,还会伤害心脏。
2、进餐后不宜运动。进餐后需要较多的血液流到胃肠道,帮助食物消化
与养分吸收,如果这时参加运动就会造成血液流向四肢,妨碍胃肠的消
时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低,称为餐后低血庄
出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。
不适当的地点运动会带来伤害。由于运动的基本功能是通过
外界摄入大量新鲜氧气,以满足健康的需求,故运动前一定要选电命
以平坦开阔,空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。
运动小贴士(下)
选择最佳运动量。选择最佳运动量的方法很多:例如指数评定法、心
率评定法、库珀评定
克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段
评定法等等。由于每
青况千差万别,安静心率相差15—30%
甚至更多,所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、体力状况、健
康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。
5、整理运动的好处。整理活动,是指在体育锻炼后,所采用的一系列放
松练习和运动后按摩等恢复手段,目的是消除疲劳,恢复体能,提高锻炼
效果。整理活动可以使紧张的肌肉得到放松,在运动中,肌肉毛细血管大
量开放,肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动,肌肉内淤积的血
液就不能及时流回心脏,肌肉僵硬,疲劳不易消除。相反,运动后做一些
整理活动,使运动慢慢缓和下来,或通过按摩挤压肌肉和穴位,就可以使
肌肉得到充分的放松和休息。
学