大寒节气保健养生之道.doc

衿大寒节气保健养生之道莄蚃随着大寒时节的到来。中医认为养生要做到天、地、人三因制宜,还要随着时间变化做调整。大寒节气是二十四节气中最后一个节气,因些做到大寒养生保健必不可少。蝿精神:心情舒畅中医认为“暖身先暖心,心暖则身温”。因此在大寒应要安心养性,怡神敛气,尤其是老年人,此时节应要调摄精神,避免过喜或过忧,保持心情舒畅,心境平和境界。蚈食补:固护脾肾,调养肝血大寒饮食要遵循保阴潜阳的饮食准测。饮食宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固,切忌粘硬、生冷食物,宜热食,此外还应要多食黄绿色蔬果,如胡萝卜、油菜、菠菜等。蒄起居:早睡晚起大寒时节要在起居方面做好顺应冬季闭藏的特性,要早睡晚起,早睡是为了养阳气,晚起是养阴气。此时节还要防寒防风,衣物要随气温有所增减,做好保暖工作。肄生活:睡前洗脚大寒时节还要养生睡前泡脚的好习惯。中医认为“寒从脚起,冷从腿来”。因此入睡前用温水泡脚可改变血液循环,改善睡眠质量,对预防冻脚与防病保健都有益处。蒁运动:日出后运动运动是保暖必不可少的步骤,冬季锻炼对养生保健更有意义,大寒时节运动可进行慢跑、打杖拳、打篮球都活动,但要注意运动强度不宜过激烈,室外活动要等日出后进行。蒇小窗口:身体最须要哪种水果薄染发烫发(梨)、过度用脑(香蕉)、过度用眼(番木瓜)、牙龈出血(猕猴桃)、长期吸烟(葡萄)、肌肉拉伤(菠萝)、预防皱纹(芒果)、脚气困扰(柳橙)另,经常用电脑的人过度用眼,维生素A大量消耗,得吃番木瓜补充。膀羈芅蚄衰老,是一个必然的自然规律,除了关注脸上第一道皱纹是何时产生的以外,你有没有意识到身体是何时一步步走向衰老的?谁是身体上最先衰老的部分?薁 TOP1肠道蚀你有没有想到,这个盘绕长达5-6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方。的确如此,因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统,营养从这里吸收,毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出,人体90%的疾病与肠道不洁有关,1天不排便等于吸3包烟。芈肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘,,大量的宿便堵塞在肠道里,使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收,于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人,不仅如此,由于腹部堆积了太多的废油,小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。螄专家建议:羂 1、每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。肈 2、肠道SPA。也叫大肠水疗,是经常便秘者改善肠道空间清洁度的有效方法。但此方法要去专业医院施治,并谨遵医嘱。肇 TOP2胸部螄 25岁,它开始出现了衰老的征兆。莃女人介意自己的胸部,就像男人介意自己的那话儿一样,完美坚挺的胸部才是一个女人性感的标志,而90%以上的女人对于男性称赞自己性感要比夸自己漂亮更开心!可是,胸部随着年龄的增长,当然也有地心引力的影响,会慢慢开始下垂,而如果不注意胸部的保健,还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。袀专家建议:螆 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。袃 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。螄 3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩