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学健身促健康
——敖江中学王建群
前言
老子曰:我命在我,不属天地。
只有充分发挥人的主观能动性,以主动进取的精神去探索和追求人类的健康长寿,才能把握住生命的自由,活出一个精彩的自我!
一、健身的好处
1、好处一:
增强身体抵抗力;
发展肌肉、增强肌力;
促进骨骼的新陈代谢,提高骨骼的抗拉、抗压和抗扭力;
改善体态、矫正体形;
对关节、韧带的发育和保持起促进作用。
2、好处二:
改善、提高心血管系统、呼吸系统、消化系统等内脏器官的机能水平;
使你远离心血管疾病的干扰;
带你远离癌症;
3、好处三:
提高中枢神经系统的机能水平;
促进智力发展;
提高思考问题的敏捷度。
4、好处四:
调节心理活动,缓解长期的生活压力;
陶冶美好情操,增强人的自信度;
缓解生活中紧张心情;
二、健身理念
“动过则损,静过则废。”在锻炼身体增进健康时,必须要动静相宜,有机结合,二者缺一不可。“生命在于运动,也在于休息”人体生命活动是一个矛盾的过程。生命的过程不可缺少适度的运动,否则组织器官机能就会衰退;但也不缺少休息,因为通过休息可以使机体得到调整修复,清除废物,抗御衰老,使寿命延长。
1、理念一
加强心肺功能:
心血管系统是给全身输送养料和氧气的主力军,一个健康的心脏有能力应付你的日常活动经过健身锻炼,你的心脏会更加有力,应付一般任务更加有余,同时可减少年龄增长而带来的负面影响,并帮助你预防心血管病症。
2、理念二
促进肌肉和骨骼的健康:
经常参加健身锻炼,可增强肌肉的力量和耐力,避免因年龄增长而导致的新陈代谢下降和脂肪增多的现象。还可以帮助人保持体形,保持和增加骨密度,延缓衰老。
3、理念三
保持良好的身体成分:
肥胖(即脂肪含量过高)会对人体产生多种不利影响。合理的膳食和规律的健身可以帮助你减少脂肪、增进健康,减轻身体负担,减少疾病的发生,并且使你更加自信。
4、理念四
进行合理的营养和膳食:
病从口入,暴饮暴食是多种疾病的导火索。有规例、有计划的营养膳食是你瘦身和预防各种疾病的好帮手。