现状分析:现阶段各学员打低速球相对稳定,但对中速球的控制这个环节的技术相对粗糙,对各式击球尚未能熟练掌握,并且在方向、深度或力量上都缺乏控制,。训练目标:技术目标:对于中速度的球能掌握方向的控制,开始展现较具侵略性的网前打法,双打时能与队友配合作战。体质目标:力量、速度、柔韧性、灵敏性和耐力都有一定的提高。战术目标:在比赛中,针对不同对手不同的打法选择和制定比赛战术。训练时间与地点:周二:下午4:00——6:30周六:上午8:00——11:00地点:基地网球场训练内容:第一周:周二:1发球,底线正反手直线击球,2底线正反手斜线击球3发球区内进行小场地对打落地球练习周六:1发球,底线正反手直线击球2底线正反手斜线击球3对墙正反手击球4发球区内进行小场地对打落地球练习第二周:周二::1底线跑动正反手击球2中场和网前截击球练习3一网一底线练截击球4发球区内进行小场地对打落地球练习周六:1底线正反手击球2中场和网前截击球练习3一网一底线练截击球4高压球5发球区内进行小场地对打落地球练习第三周:周二:1底线跑动正反手击球2中场和网前截击球练习3高压球4接发球5发球上网进行截击球练习周六:1底线跑动正反手击球2底线和中场正反手击球3一网一底线练截击球4接发球5发球上网进行截击球练习第四周:周二:1底线跑动正反手击2中场和网前截击球练习3发球上网进行截击球练习4练习打穿越球5发球周六:1底线跑动正反手击球2高压球3练习打穿越球4中场击球上网截击球练习5底线8字形对打练习为期三个月的训练严格按照此计划执行,根据学员的练习情况具体调整训练内容,望各学员遵守训练计划,遵守作息时间。
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