含锌高的食物有哪些.doc

含锌高的食物有哪些?不少妈妈带宝宝去医院检查,诊断出缺少锌,锌是宝宝成长过程中很重要的元素,宝宝缺锌有哪些危害?锌对人体有哪些作用?含锌高的食物有哪些?如何给宝宝补锌呢?含锌高的食物有哪些?锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。缺锌吃什么食物好?含锌高的食物有哪些?首先我们来了解锌的作用和缺锌给健康带来的危害。锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用,故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。人体正常含锌量为2-3克。绝大部分组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。锌的来源广泛,普遍存在于各种食物,但动植物性食物之间,,每公斤食物含锌量,如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上,肉类、肝脏、蛋类则在20-50mg之间。我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已经列出我国部分食物的锌含量,每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜;含锌在10-30mg之间的有稻米(糙)、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高粱面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子;含锌不足10mg的有甜薯干。一般来说贝壳类海产品,红色肉类、动物内脏类都是锌极好的来源;干果类谷类胚芽和麦麸也富含锌。一般植物性食物含锌较低。干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等为良好的来源。我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌。食用过多的芹菜,也可引起不育。研究证明芹菜有避孕的作用,接受试验的男子每天吃75克熟芹菜,连续吃1周至2周之后,这些男子的精子数量便会明显减少,即从正常的每毫升精液含精子数千万至一亿减少为每毫升只有3000,这样少的精子数量难以使女性受孕。不液化没什么问题的偶老公之前也是检不出液化,医生给开了一种健肾冲剂(忘了哪个厂家的了),同时配合吃北京同仁堂的知柏地黄丸、ATP、天然VE、VC、葡萄糖酸锌片,只吃了一个月,就液化了。医生同时叮嘱注意事项:禁止吃辣椒,禁止喝酒,尽量少久坐,少憋尿,少熬夜,多运动,少吃或尽量不吃海鲜。其实,只要心态放松,注意饮食,加强锻炼,大家都不会有什么问题的啦前天刚去检查,发现精子活力一下子提高了好多,A级变为49+%,B 级18+%,A+B为60%+,我真不敢相信,老公也不敢相信,真是怕医院把标本搞错,没想到一下子提高了这么多,不过还是很开心,不知道我这个月能不能有希望怀。 说了这么多,就是告诉姐妹们,如果你老公弱精,请让他一定做到以下几点:1。坚持跑步,这一点很重要,每天坚持半小时2。吃天然维E