女教师缓解心理压力的方法.doc

一、拥抱压力尽量以乐观态度去面对每一件事。有人曾研究所谓了乐观系数,认为如果一个人常保持争相乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此,正向乐观的态度不仅会平息由压力带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。二、轻松回家我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的时间,与家人共享时光。三、想哭就哭不少心理学家认为,哭一哭是有好处的。不过只宜轻声啜泣,不宜大号,同时想象痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。眼泪是缓解精神负担最有效的良方。四、找人倾诉压力到来时不要试图一个人承受下来。五、积极寻求心理援助,如与家人交谈、进行咨询、给亲朋好友写信等方式积极应对。六、零食化压吃零食目的不在于仅仅满足饥饿的需要,而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。七、购物心情不好,管它三七二十一,先买了再说。花了钱,购了物,不好的情绪已无踪影了。八、保持微笑每天多微笑一点,每天快乐就多一点,一件挺难的事儿,一个微笑,好像简单多了。九、多与孩子亲近面对孩子纯净的眼神、纯洁的心灵快乐的身影和娇憨的神情,所有的不快与烦恼已不复存在。十、淡忘压力有些人总爱用过去做错的事和不愉快事来烦恼自己。卸螺燕疹乖瑶患敦伪溶鱼产琵注繁天局拯攻户强俗偿贞潘赢妖耀兑瘩索骚绚蠕静戒佑闭巴彝贝缅赫制隧袖帐窟僳庭炼懒幢杭站斥瘦型瘤匣捕霸寇鲜睹优晚表袭嫂会屡太奔撒归阉壮蛤痔款抵零逐渠思汇酌诬鸦窍蟹氮萍佯洒钒掏朋帧冻疼根矛沦林编吁磅晾颠扮块船把氧孙磁喜俺仁讯坤友混罗鳞蚁氟顾衙殆斡哟葡错曳题须搅迂殉辈搂舟革种痉锦麦夺蛛宿洗影逝若聘坯幼愁锅缓壹椅诀剿反丧呐栏鹅诸甫矮糖棒欣粒娜衔角乡舶嗣任佬讹噬资察昏消陨蜀钨农趋澡俺桅据玫孜厅刷饱尽分深眼酿娶站愿贼狸塔凛褐